当前位置:网站首页> 健康>正文

骨质增生如何预防 预防骨质增生四大招

发布于:2020-08-17 18:11:38发布者:天晴网友

骨质增生如何预防,生活中如何预防骨质增生。

第一招:减轻体重

体重过重会加重脊柱和关节的负担,是诱发骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生。因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

第二招:避免长期剧烈运动

运动时时间过长、运动量过大甚至运动损伤是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节),过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生。

第三招:适当进行体育锻炼

虽然剧烈运动是引发骨质增生的原因之一,但是并不是说就不能活动。恰恰相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢。适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

第四招:及时治疗关节的损伤

关节损伤是导致骨质增生的常见原因,包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全,造成关节软骨面不平整,从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者,如果能够及时治疗,作到解剖复位,完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

点击展开全文
相关推荐+更多
  • 房事过度如何补肾壮阳 教你3大绝招

    性生活是男女婚后的一种生理需要,而正常的性生活应以每周2-3次为宜。如果一直沉溺欲性生活会导致房事过度,而引起全身性虚损。那么房事过度该如何补肾壮阳呢? 房事过多如何补

  • 高血压有什么征兆 这三个改变预防需牢记

    高血压在近些年来的发病率很高,本来高血压在中老人群中发病率较高,但近些年来,高血压在青少年也有着较高的发病率,而其中白领人群由于长期坐在办公室中,缺少运动,为高血

  • 宫颈糜烂如何治疗 【必知】宫颈糜烂不同程度治疗方法

    宫颈糜烂晚期的症状有:1、阴道出血:阴道不规则出血,主要是接触性出血和绝经后阴道出血是宫颈癌患者的主要症状。菜花状宫颈癌出血现象较早,出血量较多。2、阴道分泌物增多

  • 高血压如何锻炼 专家教你高血压保健操

    高血压是最常见的心血管疾病,其中有一种,是由内分泌腺疾病引发的高血压,医学上又称为内分泌性高血压。常见的内分泌性高血压有:原发性醛固酮增多症、库欣综合征、嗜铬细胞

  • 肺结核复发几率大吗 了解预防方法很重要

    肺结核治疗需要一个非常长的过程,在治疗完成以后,很多人还会担心复发问题,那么,肺结核复发几率大吗?要如何才能够避免肺结核复发呢?今天小编就针对这两个问题为大家做了整

  • 妇科病如何治疗 中医治这6种妇科病有独特秘方

    女性常见的妇科病,在西医治疗上效果不是太明显,有时反反复复的,常看西医的朋友,不防看看中医,中医为亲解决疑惑,治疗妇科病有独道见解,接下来介绍一下通过中医调养的

文章评论