吃什么食物可以补脑安神

现在很多人都不注重大脑的调养，长时间大脑处于思维紧张的状态，不仅营养大脑的调节，对健康也会有一定影响，因此平时要多吃一些补脑安神的食物来改善。其实日常生活中就有很多天然的食物，这里跟大家说说，吃什么食物可以补脑安神。

脑力劳动和睡眠不好的两类人要多吃安神补脑的食物，比如核桃、芝麻、桂圆等，才能提供给日常生活、工作、读书所消耗的脑力，保证身体健康、精力充沛。

全麦制品

1、全麦制品和糙米保健大脑

两种都是粗粮食物，对于很多人来说，精细食物吃得多，并不利于肠胃，而且全麦制品和糙米中丰富的VB和纤维素，有助于增强认知能力，保健大脑。

2、蔬菜保持大脑的活力

多吃新鲜的多种颜色的蔬菜，有助于保持大脑的活力，让大脑更加健康。多吃番茄、红薯、南瓜、胡萝卜都可以补脑健脑。

3、补铁提高记忆力

铁对于人体来说很重要，尤其是对女孩子来说，铁不仅可以保持大脑活力和帮助集中注意力，还有利于提高记忆力。

4、草莓补脑健脑

像红莓、黑莓、橘子等这些丰富维生素C的代名词，是不少人们补脑健脑的首选，而且可以很好地提升记忆力和恢复精神。

5、蛋类补充大脑营养

丰富的蛋白质是大脑必需补充的营养物质，是天然食物中最优良的蛋白质之一，有助于提高记忆力，补充劳损厉害的脑力。

上面给大家介绍了吃什么食物可以补脑安神，除了饮食调理外，安神补脑还需要配合日常的良好习惯，比如学会减压，保持心情开朗，多进行体育锻炼等。