很多人在看电影、休息的时候都习惯吃一些薯条、饼干等类的零食来打发时光，但这些膨化食品对于人体的伤害非常的大，在此小编希望大家可以改掉这种不良的习惯，可以选择吃核桃来打消时间，据很多人说核桃对于人体的作用巨大，而且能够帮助人提供充足的营养物质，但现在有些人说吃核桃能够减肥，有没有科学依据呢？下面就让小编来说说。
核桃让人有饱腹感
人在嘴馋饥饿的时候就会想吃东西，而核桃在食用以后就会让人感觉到饱腹感，这时候人就已经感觉到饱了，就不会想吃东西，长期以往就会明显的感觉到自己体重在减少。据一项研究发现，核桃里面含有一种物质能够降低人的胰岛素，就会帮助人体控制体内的脂肪储存量。
核桃补充足够的蛋白质
核桃里面富含蛋白质，人在吃10颗左右的核桃以后就会明显的感觉到自己精神充沛，而且整个人富有活力，朝气焕发，而蛋白质是人体所必须的营养物质，所以减肥人士可以多吃核桃来补充蛋白质，这样就不会担心自己由于减肥而出现营养不良的情况了。
核桃能够降低血糖
减肥人士最怕的就是高热量的东西了，而核桃的热量不高，所以很多人都喜欢吃，而且里面含有不饱和酸，能够滋养脑细胞，增强脑部功能，是大脑新陈代谢的重要物质，尤其是糖尿病患者可以多使用，能够降低血糖，是非常好的食物。
所以嘴馋的时候不妨吃一些核桃，不仅能够减肥，还对于人体的一些小症状有很好的缓解功效，经常减肥的女性要了解核桃的这些功效，就可以通过核桃来健康科学的减肥了。
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