当前位置:网站首页> 健康>正文

肥胖的原因有哪些 令你发胖的十大元凶排行

发布于:2020-08-07 16:12:49发布者:天晴网友

掌握了下面的几大原因,只要你绕道而行,再加上持之以恒的锻炼,告别肥胖不是问题。

1.甜食。

喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖。

2.水果。

水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。

3.吃饭狼吞虎咽。

狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的。

4.习惯性减肥。

有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖”。通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。

5.可怕的生理周期。

对于无法抗拒的女性生理期,目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是“经前综合症”,在这段时间内,由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,因为疲倦无力而缺少运动,同时也会相应增加,这就不知不觉增长了脂肪。

6.烦恼。

因情感挫折或是工作上的压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?

7.宵夜。

马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成“脂肪球”。

8.运动不足。

冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。

9.零食。

不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量!

10.季节。

难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门,或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外,冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了。

点击展开全文
相关推荐+更多
  • 肥胖儿童的减肥方法 家长须知的儿童减肥方法

    现在不仅仅是很多爱美的女性朋友在忙着减肥,还有很多儿童也在参与减肥,肥胖儿童长期受到其他孩子的嘲笑、讥讽,对孩子的心灵造成很大的创伤,而且还会对孩子的身体健康造成

  • 高血压减肥食谱 五款美食降压又减肥

    如今人们饮食丰富,缺乏运动,导致有些朋友体态肥胖,给心脏带来负担,患上了高血压。容易诱发心脑血管疾病。这是非常危险的。所以建议肥胖的高血压患者通过饮食把体重减下去

  • 腹部胀气是什么原因 揭秘腹部胀气四大发病原理

    女性腹部胀气一般是常见的疾病,尤其是在肠胃不舒服的时候更容易胀气难忍,但是也分很多种情况,有些人是由于腹部出现某方面的疾病,就会使得腹部胀气而痛,一般持续的时间不

  • 敷瘦瘦包减肥是真的吗 服用多久会见效

    现在市场上的减肥产品真的是五花八门,什么喷剂、口服类以及涂抹类的产品非常的多。其中,有一种叫做瘦瘦包的外敷减肥产品,因其无需节食,操作简便效果好,受到众多减肥人士

  • 吃减肥药真的能瘦吗 教你几个不用吃药减肥方法

    吃减肥药想必是所有正在减肥的美眉都考虑过的事情,可是花钱遭罪不说,停药后迅速反弹且对身体有害,让不少爱漂亮的美眉望“药”兴叹。今天笔者就来给大家推荐几个不用吃减肥

  • 产后如何瘦身减肥 教你四招管住自己的嘴巴

    产后面对自己肥了不少的身材,想想产前自己的火辣身材,再看看产后的水桶腰,妈咪们确实是要头大的。妈咪想要变辣妈,管住自己的嘴巴是要点。 产后妈咪们管住嘴巴可不是一件容

文章评论