补钙这个是词是从小就灌输在我们脑海中的，诚然钙对于我们的身体是十分重要的，钙能维持人体细胞的生存和功能、能维持人体内的酸碱平衡、保持细胞膜的通透性、维持神经传导，如果缺乏钙会引起骨质疏松症、佝偻病、容易骨折等问题!
由此可见钙对于我们的身体是非常重要的，但是我们在补钙的时候也不能太盲目，要有计划有规律的科学补钙，那么在补钙的时候我们要注意什么呢?
1、补钙的时间的选择
选择一个好的补钙时间可以帮助我们快速的吸收钙。医生建议补钙的最好时间是在饭后，在吃饭后的一段时间内，胃中分泌的胃酸是最为充分的，人体在吸收钙的时候本身就需要在一个酸性的环境内，在酸性的环境内钙的吸收效率会高很多。
2、补钙同时不能忽略微量元素
很多老年人补钙后感觉，腰酸背痛的感觉并没有消失，或者补钙的效果没有想象中的那么好，这是为什么呢?存在两种原因，一个是腰酸背痛的原因是骨骼的组织结构有破损，就伴随着骨质疏松。另一个原因是骨骼中的有机质在流失，而且帮随着骨骼中的矿物质也在流失，这样矿物中可能包括锌、磷、镁等等很多种元素，不单单只有钙元素。所以在补充钙元素的同时我们也不能忽略其他的微量元素。
3、补钙同时注意维生素D的摄入
维生素D对钙元素的吸收是有好处的，因为身体能对钙进行吸收是得益于充足的维生素D。身体中的维生素D来源主要依赖两个途径一个是从食物中摄取，例如鱼肝油、菌类等，但大部分维D还是来自我们身体的自身合成，太阳光中的紫外线可以帮助我们将皮肤中的维D转化，再经过各种脏器处理的变为活性维D。
看了上面的文章大家应该对补充钙剂需要注意哪些问题有了初步的了解，如果想要更加细致的了解可以咨询相关专业人士!
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