一年四季中，有最冷的，也有最热的，天气冷的时候，外出的人们通常是通过添加衣物、运动等活动来取暖，但是在天气热的时候，减少衣物等办法是不可取了，并且在这种天气经常就会出现中暑等症状的，而且这些症状是让人防不胜防的。那么，在高温天气如何防暑降温呢?
高温天气防暑降温的好办法之一：多喝水
在酷暑炎热的环境中，人们的汗腺是非常活跃的，因此身体长处于缺水的状态，并且如果身体处于这种缺水的状态一长，是很容易导致中暑的，因此人们需要多喝水来摆脱身体缺水的状态的，特别是那些很爱出汗的人群。
高温天气防暑降温的好办法之二：多吃瓜
在夏季就是要多吃瓜，因为瓜类食品具有清热利湿，帮助排除毒素的作用，是防暑降温的好帮手。并且这些瓜类食物含有丰富的维生素、矿物质和水，能够有效的补充人体在流汗时缺失的营养成分和大量的水分。并且这些瓜类不含脂肪或者是所含的脂肪比较少，能量比较低，大部分都具有降脂、降糖的功效。所以，瓜类食物是夏天最好的选择之一。
高温天气防暑降温的好办法之三：做好防晒的工作
外出时，避免在一天中天气最热的时候出门，并且在出门的时候一定要做好防晒的工作，比如涂防晒霜、打太阳伞等等，或者是尽量走阴凉的地方，避免暴晒子啊太阳底下。
高温天气防暑降温的好办法之四：少吃冷饮食品
在夏天，吃一个冰棍、来一瓶冷的饮料、吃冷的水果，凡是可以冰的，人们都不会放过将食物放进冰箱中冰一冰再吃，一口下去，整个人都神清气爽，感觉是从地狱中活过来似的，但是朋友们要注意的是，在很热的时候吃冷饮，身体局部的温度会迅速的降低，但是人体是无法一时无法适应的，从而回影响到身体的系统功能，是很容易造成中暑的现象的。相反的是，如果在热的天气里喝一杯热茶，不仅能有效的解渴，还能帮助人体平衡体温，是很好的防暑饮品。
高温天气防暑降温的好办法之五：空调不要开得太低
有些人习惯于将室内的温度调得过低，室内与室外感觉手机两个极端的世界，这种情况是很容易中暑的，就跟吃冷饮食物差不多的原理，身体的内外温差过大是很容易出问题的。所以一般室内的温度是控制在26摄氏度左右的。
高温天气防暑降温的好办法之六：午睡时间不宜过长
午睡时间过长，在醒后回出现头昏、头痛等难受的症状的，甚至是会出现中暑的情况。所以午睡的时间一定要严格控制在一个小时之内。
另外，在高温天气要保持良好的生活习惯，不做剧烈的运动，这样才能避免中暑等情况的发生，给自己带来不必要的麻烦。