高血压是生活中一种高发疾病，不仅仅是老年人，高血压的发生呈年轻化趋势。降血压除了吃药和治疗，在日常生活汇总如果能够遵循科学合理的饮食法则，以及良好的生活习惯，也是能够起到自热降压的效果的。
1、少吃盐
高血压降压有诀窍：十个法则，帮你自然降血压研究表明，食盐过多是导致患高血压的重要危险因素，减少盐的摄入量可明显减小患脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的风险。
2、每天一斤奶
高血压降压有诀窍：十个法则，帮你自然降血压牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘蓝等含钙丰富的食物可降低血压。
3、补镁
高血压降压有诀窍：十个法则，帮你自然降血压膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关，即摄入镁越多，血压降得越低。
4、多吃鱼
鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽—3脂肪酸，即DHA和EPA。
5、限制饮酒
高血压降压有诀窍：十个法则，帮你自然降血压研究表明，当长期大量饮酒者限制酒精摄入量时，其血压水平明显降低。
6、每天一瓣蒜
高血压降压有诀窍：十个法则，帮你自然降血压专家研究表明，大蒜可有效缓解高血压。
7、多吃菠菜
高血压降压有诀窍：十个法则，帮你自然降血压菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸的食物可降低患高血压的风险。
8、保持平和心情
高血压降压有诀窍：十个法则，帮你自然降血压多项研究表明，冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。此外，有研究发现，每天听音乐放松30分钟，可以降低血压。
9、多吃马铃薯
高血压降压有诀窍：十个法则，帮你自然降血压马铃薯中含有大量的钾，其中的地骨皮胺更可使血压降低，西红柿中也含有少量的地骨皮胺。
10、正确使用调料
正确使用调料，像茴香、薄荷、黑胡椒、罗勒、龙蒿、白英和藏红花等，不仅可以为食物提鲜，还可减少食盐的使用量，有助于降低血压。
以上就是专家总结的自然降压的16个方法，生活中我们多加注意，就可以自然缓解高血压，希望广大患者能够正确对待高血压，保持良好的心情和生活习惯，拥有健康的身体。