近年来，大家都在说维生素E可以美容，许多女人对维生素E都情有独钟，因为维生素E能够延迟皮肤的衰老，每天吃点维生素E可以让自己的皮肤有弹性，白皙有光泽。这么好的东西其实获取它并不难，在我们平时吃得食物中就有许多的维生素E。
科学表明蔬菜中大部分都含有大量的维生素E，比如说：大白菜、莴笋、黄瓜、油麦菜、西红柿、小菠菜等等;像我们平时常吃的核桃、无花果、碧更果、猪瘦肉、动物的肝脏，用来做菜的花生油，用来做调料的芝麻油，还有玉米油等，都含有丰富的维生素E，所以说维生素E在我们平时吃的食物中无处不在。
下面我就详细介绍几种含维生素E丰富的食物及作用：
1、葵花子：向日葵结的果实肉，每天吃一把葵花子，能满足人体一天所需的维生素E，而且它还是平时打发时间的佳品。
2、芝麻油：把芝麻榨成油有非常好闻的、浓郁香气的，把芝麻油放到菜里可以增加食欲，更有利于营养素的吸收。它所含的维生素E是比较高的，有70%，而且它还可以保肝护心，延缓衰老，是大家做菜是非常喜欢放的一种调料。
3、核桃：核桃属于坚果类，核桃肉里面就含有很多的维生素E，女性怀孕的时候多吃核桃，可以让小孩更加聪明，头发乌黑，老人平时多吃核桃可以防止细胞老化，保护肝脏。
维生素E可以让女性保持年轻美貌，年到三十的女性都开始注重保养了，那么都应该知道天然维生素E对女人的特殊好处。所以为了我们美丽的容颜，可以多吃上面介绍的食物，让皱纹远离我们
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