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高血糖吃什么好 八大技巧让你吃出平稳血糖

发布于:2020-07-18 10:09:06发布者:天晴网友

高血糖饮食,高血糖危害巨大,患者朋友们平时一定要做好饮食保健。合理健康的高血糖饮食对患者降血糖来说非常重要,那么高血糖吃什么好?下面我们就请专家来为大家解答一下,各位患者朋友们务必要留心学习了哦!

1、用全麦做主食:从超市购买100%的全麦食物,如可以用微波炉加热食用的全麦汉堡,不含糖、即冲即食的燕麦粥等。

2、多吃富含纤维素的食物:每餐中至少要摄入8克纤维素类食物,可以减缓进食后血糖升高的速度,同时预防心脏病的发病风险。富含可溶解纤维素的食品包括:豆类食物、水果、蔬菜等。

3、用橄榄油拌凉菜,有助于降低血糖。

4、多吃含饱和脂肪酸较少的食物:如鱼类、瘦牛肉、猪里脊肉和无皮的禽肉、豆制品、脱脂奶制品等。

5、少吃精加工的谷物和碳酸饮料。

6、事先计算每餐应摄入的营养,用小盘子盛放食物。

7、减慢吃饭的速度:吃饭快的人会吃得更多,因为通常大脑至少需要20分钟才能接收到已经吃饱了的信息。

8、取消晚上的甜食:不要在临睡前加餐或吃甜品,除非你的血糖非常低或者这一顿的加餐是你的医生要求的。

高血糖患者应当充分注意饮食保健,以上几种饮食技巧对患者降血糖很有帮助,大家平时可以参照试一试。另外高血糖患者也需注意其他方面的保健。

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