在我们的交友圈子里，一旦男生是肌肉男的话，肯定是很迷人的，也是很有魅力的。所以，要想吸引女生，就一起来健身吧，在健身房里我们一起来燃烧脂肪，一起向着肌肉男看齐。不过，每一个部分的锻炼都是要付出辛苦的，那么，肱三头肌长头的锻炼方法有哪些呢?我们一起来看看吧。
1、单臂哑铃过头顶臂屈伸
从字眼上我们就可以看出来，动作要领是很简单的，只要有哑铃就可以完成这套动作，直立坐在器械上，两手紧握哑铃，从后背向上抬起，抬至头顶，随后放下来，然后一直重复这套动作。
2、拉力器屈臂下压
这个动作应该是最好完成的一套动作，只需要站在拉力器的前方，双手握住拉力器，然后保持背部直立，向下拉下拉力器，随后再回到面前，也是这样的一套动作，一直重复即可。
3、拉力器臂屈伸
这个动作相对于前两个动作稍微有点难度，因为要使用肱三头肌长头最大的力度才能完成，而且锻炼的时候一定要注意安全。动作要领是躺在器械上，两手向后握住拉力器，然后向上抬起，抬至两臂直立，然后缓慢的回到原来的位置。
综合上述，我们可以看出来肱三头肌长头就是锻炼胳膊侧面的肌肉，最好是使用一些器械，最好是拉力器或者是哑铃，一旦你坚持下来了，那么你就成功了，看到自己的肌肉在逐渐的变得坚实起来，身体素质也会不断的加强，总之，好处多多嘛。
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