很多疾病之所以会发生，往往是因为人们饮食不注意所致。对于男性朋友来说，如果平时有意识地忌食一些食物，无疑可以起到防脱发的作用。
一、忌糖
糖类食物对毛囊的危害最大。高糖分食物在体内分解代谢过程中会产生大量酸性物质，不利于头发的生长。糖在分解时能产生大量的热能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促进皮下脂肪的形成与堆积，阻碍毛囊的营养供给而引起脱发。因此脱发者宜少吃甜食，少饮用含糖饮料。
食物举例：蜂蜜、甘蔗、地瓜、大枣、甜菜、面包、巧克力、冰激凌等。
二、忌油腻
肥肉含动物性脂肪，会令皮下的脂肪增厚；皮脂腺分泌过盛，导致皮脂外溢，影响毛囊功能而使头发易脱落。此外，脂肪在代谢过程中，也会产生酸性物质，影响血液酸碱值，不利头发生长。
食物举例：奶油、肥肉、牛奶、饼干、油炸食品等等。
三、忌辛辣刺激
辛辣刺激性食物会耗气伤津、助热生风，使头发失去滋润而干燥、无光泽、易脱落。对于肝肾阴亏，体质偏热的人士，辛辣刺激性食物犹如火上浇油，会加速脱发。而脂溢性脱发伴严重头皮瘙痒者，食用辛辣刺激性食物也会加重脱发。
食物举例：葱、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩、麻辣烫等等。
四、忌酒
酒能酿湿生热，妨碍皮脂腺的正常分秘，令头发脱落。同时酒会影响肝的藏血和宣畅功能，令头发的气血供应受阻，失去养份而脱落。
食物举例：白酒、红酒、啤酒。
饮食对健康的影响很大，男性朋友平时应该多多注意自己的饮食问题，这样对于防脱发是有很大帮助的。
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