当前位置:网站首页> 健康>正文

冬季吃什么好 十种食物让你养成好身体

发布于:2020-03-24 14:47:54发布者:天晴网友

入冬以来,基本没有雨雪,干燥的气候让许多市民感觉不适,从各大医院了解到,因干燥而引发的鼻出血、眼睛干痒等疾患发病率明显增加。刘先生这几天老是鼻子出血,到医院检查,被诊断为鼻部稍微糜烂,内热导致鼻子常出血。

随着天气转冷,离秋冬季不远了。秋冬季是人抵抗力最差的季节,学会养生保健是减少生病的关键。那么秋冬季如何养生呢?下面完美保健品为您介绍秋冬季养生的十个小常识!

冬季养生

刘先生这几天老是鼻子出血,到医院检查,被诊断为鼻部稍微糜烂,内热导致鼻子常出血。大夫说,近些天,因上火而导致的鼻出血病人很多,尤其是儿童和老年人,其中有些人是因为吃补品过多“补”出了血。

小李这些天眼睛一直干涩、难受,总觉得眼睛里面似乎是有什么东西,痒痒的,有时连眨眨眼都觉得痛。尽管他不停地滴眼药水,但无济于事。王女士每年一到冬季,就会觉得唇焦口燥,虽然她不停地舔嘴唇,但嘴角还是时常干裂。在山医大一院,记者了解到,最近挂呼吸科、皮肤科、耳鼻喉科的患者明显增多。

医务人员说,人们通常会在冬季把门窗关严,假如室温达到24摄氏度以上,室内空气就会干燥,破坏人体内的温湿环境,影响到体液分泌,不仅让人感到浑身燥热,同时还会引起许多并发症。因此要勤开窗户,保持室内空气新鲜湿润,有条件的可以使用加湿器。同时,应多吃一些湿润并具有温热性质的食品,如芝麻、糯米、萝卜、番茄、豆腐、菱角、银耳、鸭肉、梨、柿、青果等,多喝菜汤、豆浆,少吃热性食品。

保健的十个小常识

1、养阴注意多喝水

在干燥的秋冬季,每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。完美保健品提示:一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

2、穿衣注意保暖

有些人比较粗心,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒,尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最合适的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点。

3、朝喝盐水晚喝蜜

入秋后会经常觉得口渴,光喝白开水,不足以抵御秋燥。人体的水分很快会被蒸发或排泄出体外,所以,完美保健品建议“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜂蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以预防因秋燥而引起的便秘,一举三得。

冬季如何饮食

4、饮食注意预防秋燥

多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。还可适当吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,例如白萝卜、胡萝卜。完美保健品建议:秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果您的脾胃不好、经常腹泻,水果吃多了反而不利于健康。

5、洗澡时间不要太长

秋冬季洗澡不要太勤快,很多人认为洗多了身体才会越来越干净,其实这样做只会让皮肤越来越干燥,反而会加重皮肤瘙痒等问题,导致表皮变弱,受到细菌和真菌的侵入,造成皮肤感染。

6、多睡一小时

中医认为,秋冬为阴令,秋时阴收,冬时阴藏。故秋三月,早卧早起,与鸡俱兴,养收之道也;冬三月,早卧晚起,必待日光,养藏之道也。所以秋冬之季养生,注重阴之收藏及提高睡眠质量,则事半功倍。

7、多运动防秋乏

想要避免中午的疲乏感,让全天都能保持充沛的精力,多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼,也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动。完美保健品提醒您:要倾听你身体发出的声音,如果你处在压力很大的工作环境中,那么剧烈运动或许不适合你做瑜伽效果可能会更好,这样你的大脑能够更好地放松下来。

8、吃“果”不吃“瓜”

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止,但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果;苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。

9、记得补充维生素及其它营养元素

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋冬季感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。完美保健品推荐完美牌芦荟王浆矿物片,该产品适合免疫力低下者,经动物功能试验证明,具有增强免疫力的保健功能。

10、注意心理调节

造成秋季抑郁症的原因主要是秋季阳光照射少,人体的生物钟不适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而出现了情绪与精神状态的紊乱。表现为情绪变得易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等。因此,要注重调节心理,保持乐观开朗的心态,则显得尤为重要。

点击展开全文
相关推荐+更多
  • 孕妇吃什么补铁效果最好 孕妇补铁关键时刻靠这些

    如果怀孕了的话,女性朋友就一定要注意补铁,这样的话才能够有效地避免出现贫血的现象。当然,最好的补充铁质的方法还是通过饮食来补充。那孕妇吃什么补铁效果最好呢?今天我就

  • 益母草什么时候喝最好 不同症状服用时间不同

    益母草相信很多女性都知道,这是一种可以治疗妇科疾病的药草,主要的功效是起到活血调经以及清热解毒的作用,尤其是对于患有月经不调、胞衣不下以及产后血晕等等疾病有很好的

  • 酸枣仁治疗失眠偏方 酸枣仁的四大吃法

    失眠是一件很痛苦的事情,很多朋友遇到失眠的问题时,就开始盲目吃药,但是这样对身体反而不好。这里为大家介绍一些酸枣仁治疗失眠偏方,朋友们可以从小偏方开始,慢慢调理缓

  • 澳佳宝西芹籽怎么吃 吃澳佳宝西芹籽两大注意事项

    澳佳宝西芹籽在市场上的地位非常高,其原因在于这款产品价格比较给力,而且产品本身的功效也特别好,有人说,自己并知道应该如何服用它,所以,在服用以后发现效果并不是特别

  • 蜂胶是空腹吃还是饭后吃 怎样吃出健康好身体?

    众所周知蜂胶对人身体的好处有很多,那么被广泛认同的蜂胶是怎么来的?都有哪些功效呢?所谓的蜂胶其实是蜜蜂从植物的树皮,花朵,树根等这些部位采取的树脂,再混上蜜蜂一经

  • 女人宫寒吃三种暖宫食物

    女人宫寒是很多女性常有的情况,长期宫寒对于身体健康会有一定的影响,甚至会影响怀孕。因此,宫寒一定要想办法进行调理。宫寒吃什么好呢?生活中有很多食物可以驱除宫寒,达

文章评论