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充足睡眠有什么好处 【必读】睡眠是身体天然的补药

发布于:2020-07-02 12:05:55发布者:天晴网友

良好的睡眠是身体天然的补药。“吃人参不如睡五更”强调了睡眠的重要性。没有好的睡眠就不可能有充沛的精力。那么充足睡眠的好处有哪些呢?睡眠的保健功效有:

消除疲劳

睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠时人的体温、心率、血压下降,呼吸及内分泌明显减少,从而使代谢率降低,体力得以恢复。

保护大脑

睡眠有助于大脑休息,能起到保护大脑的作用。睡眠不足者,常表现为烦躁、激动、精神萎靡、注意力分散、记忆减退等症状,长期缺少睡眠则会导致幻觉。睡眠有利于保护大脑。此外,大脑在睡眠状态中耗氧量大大减少,利于脑细胞储存能量,恢复精力,从而提高脑力效率。

充足睡眠的好处

增强免疫

睡眠不仅是智力和体力的再创造过程,而且还是促进疾病康复的重要手段。睡眠时能产生更多的抗体抗原,从而增强机体抵抗力。睡眠还使各组织器官自我修复的速度加快。现代医学常常把睡眠作为一种治疗手段,用来医治顽固性疼痛及精神疾病。

利于美容

睡眠对皮肤健美有很大影响。熟睡可使第二天皮肤光滑、眼睛有神、面容滋润,睡眠不足或失眠则会导致颜面憔悴、毛发枯槁,皮肤出现细碎皱纹。由于睡眠过程中,皮肤表面分泌和清除功能加强,毛细血管循环加快,促进了皮肤的再生,所以说,睡眠是皮肤美容的基本保证。

睡前不要使用电脑

临睡前使用电脑,可能给睡眠带来不良影响。研究显示,体温在白天活动时会升高,而夜间睡眠时会降低。在使用电脑的过程中,明亮的显示屏、开闭程序的活动,都对眼睛和神经系统有强烈的刺激,使体温处于相对较高的状态,睡眠质量自然也就差了。因此,不妨睡前用温水洗澡,喝一杯热牛奶,可以减轻睡眠不良的症状。

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