不少女性朋友们经常抱怨，分娩了宝宝之后身材严重走样，个人魅力指数也随之下降，以前的一些漂亮的衣服都不能穿了，产后减肥还比较困难，以前少吃一点就会逐渐的消瘦，但是产后简直是喝水都长肉，女性朋友们在产后一个月就寻找瘦身的妙招，产后一个月如何减肥，下面我们就来详细介绍一下产后瘦身方法。
产后一个月如何减肥---巧用薏苡仁消肿
产后一个月很多新妈妈还在坐月子，身材变形可能是水肿所导致的，首要前提就是要消除水肿，建议选择食疗方，可以喝有利于消肿的薏仁水，或者是薏仁粥。有效的缓解水肿的现象。另外，太咸的食物很容易导致下半身水肿，所以新妈妈们尽量避免食用。
产后一个月如何减肥---床上做伸腿运动
产后的新妈妈也可以在床上做一些小运动，比如肛缩，或者是缩紧阴道的锻炼，这些运动是能够帮助人体的盆腔肌肉的，同时还能够促进阴道的恢复，大概需要每天进行阴道锻炼，在床上还可以适当做一些抬腿伸腿的运动，或者是稍微的抬肩膀，每天可以坚持做，尽自己的力量，能够锻炼人体的腹肌和背肌。
产后一个月如何减肥---瑜伽锻炼
产后的新妈妈要想瘦身，可以坚持练习瑜伽，瑜伽动作轻柔，锻炼柔韧性，消耗体力，而且还具有一定的修身养性，女性在练习的时候一定要选择专业的瑜伽老师。以防姿势不正确对身体的危害，另外一定要在身体条件允许的情况下才可以进行瑜伽练习。
产后一个月如何减肥---魔芋玉米
在产后不少女性朋友们会给宝宝哺乳，要想减肥瘦身，一定要重视饮食，建议大家可以吃魔芋玉米，将魔芋切成细条，大葱切成花，玉米粒洗净，沥干水分备用，在锅中加油，然后再加入豆瓣酱，魔芋翻炒均匀，然后再加入玉米粒，翻炒两分钟即可食用，魔芋是含有大量的膳食纤维，能够排除人体的水分，有效地消除水肿，另外还能够将人体的毒素排出去，具有一定的排便排毒效果。
产后一个月如何减肥，通过上文的介绍，相信大家都了解了，很多新妈妈生完孩子身材严重变形，不建议做剧烈性的运动，减少零食的摄入，可以做一些轻微的运动，另外一定要保证均衡的营养，少吃腌制性的食物。