哪些食物可以排毒 糙米排毒养生效果好

在中医看来，人体内藏有很多毒素，如果不能将这些毒素及时排出体外，身体就会出现健康隐患。所以，排毒是十分重要的养生事，人人都应该注意。如何排毒最有效果?你可以来试试吃排毒食物。下文盘点了两种排毒食物，坚持吃就能帮你排除体内毒素。

1、糙米

稻谷经过脱去谷壳加工之后就是糙米，由于去壳后仍保留些许外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽。这些外层组织内含丰富的营养，跟白米比起来，拥有更丰富的维生素、矿物质与膳食纤维，以及可防止老化的米糠醇。

糙米可以促进肠胃蠕动，强化神经系统传导功能，预防早衰及肥胖，其中的膳食纤维，可预防便秘、肠癌，帮助新陈代谢及排毒，算是非常健康的排毒食物。

2、地瓜

地瓜的营养成分相当丰富，其中膳食纤维的含量非常高，常吃可以刺激肠胃蠕动、帮助排除体内的毒素。另外，地瓜也含有丰富的寡糖，可帮助益生菌生长，有助于大肠保健，是非常好的排毒食物。地瓜富含水溶性纤维，可以保持血管的弹性和畅通，对于预防动脉血管硬化以及降低胆固醇都很有帮助，属于很好的排毒养生食物。

上文介绍的排毒食物，你在市场都可以买到，适合大部分人经常食用。除了吃排毒食物外，还是很多方法也能助你排毒，例如用药。