相信大家都听说过保健品吧，它是介于药物与非药物之间的东西，不属于药物，但是却有着轻微的药物作用，而现在保健品越来越多，比如褪黑素，它有着改善失眠的作用，所以备受消费者们的喜爱，那么褪黑素有副作用吗?
副作用1.嗜睡头昏
褪黑素对于失眠人群有促进睡眠的作用，而对于想要服用褪黑素提高免疫力的普通人而言，褪黑素无疑具有让人嗜睡的副作用。有些对于褪黑素反应剧烈的人群，甚至会有因为嗜睡带来的头昏、头痛等状况。
如何避免这种情况出现？
在选择褪黑素一定要注意褪黑素的含量，小剂量(1～3mg)就能达到较为理想的催眠效果。所以在选择的时候一定要知道：不是褪黑素的含量越高越好。目前市面上最受欢迎的褪黑素有GNC健安喜褪黑素3mg。
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副作用2.轻微焦躁
虽然褪黑素能够有效地帮助人体进行调节新陈代谢，帮助人体有效的抗拒衰老。但是，其副作用是会对人体脑部神经有轻微的刺激作用，会导致人体的轻微焦躁状况。这种较焦躁状况一般在服用褪黑素的初期，会比较明显。
副作用3.过敏反应
有些人群因为体质较为特殊，所以会对褪黑素产生过敏反应，一般情况下过敏反应为皮肤出现红肿，呼吸道也有轻微的肿胀现象。如果大家在食用褪黑素时出现过敏反应，应该及时就医进行治疗。
褪黑素服用不当可能有一定副作用，所以还是要注意服用方法。另外，虽然没有明确的医疗资料记载，但是还是需要提醒大家，幼儿以及孕妇切忌服食褪黑素。这两种人群体质较为脆弱，所以为了避免副作用的产生，尽量少服或者不要服食褪黑素。