吃什么防止掉头发 多吃4种食物头发又黑又多

目前有一些朋友可能会非常担心自己的形象气质受到脱发的影响，确实目前也有了一些脱发的征兆，想要通过一些方法来起到预防的作用，可以通过饮食来进行调理，那么吃什么防止掉头发?

吃什么防止掉头发

1、黑豆。黑豆是人们在生活中可能会比较陌生的一种食材，其实在很多超市里面都有销售蛋白质含量高达36%，具有容易消化的特点，可以满足人体对蛋白质的需求。脂肪含量高达16%主要是包括了不饱和脂肪酸，人体对其的吸收率超过了90%，可以比较好的降低血液中的胆固醇，也可以促进头发的生长，让头发变得乌黑亮丽，对脱发的预防会有一些帮助。

2、胡萝卜。胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，其实进入人体之后可以变成人体所需要的维生素a，对肌肤和头发都有很多的好处。如果人们想要在饮食上做好脱发的预防工作，那么大家就应该要多吃胡萝卜，在烹饪胡萝卜的过程中也可以加入一些其他的蔬菜或者肉类，可以比较好地为人体补充营养物质。

3、牡蛎。牡蛎中含有的营养元素是非常多的，对男性有很多的好处，可以比较好的调节人体内的雄性激素，雄性激素水平偏低就容易引起脱发，也容易导致头发生长缓慢，甚至也是引起头皮屑增多的重要因素，因此想要预防脱发可以在日常生活中多吃牡蛎。

4、三文鱼。三文鱼的营养丰富，不饱和脂肪酸的含量也非常多，还含有人体所需要的18种氨基酸，蛋白质的含量也明显比其他的鱼类要高很多，其中的蛋白质和维生素d可以让头发变得更加的坚韧，脂肪酸也能够让头发的生长速度变得更好，可以防止头发干燥等情况的产生，因此也是预防脱发的重要食物。

脱发的预防比治疗要容易很多，有很多脱发问题一旦形成就很难够从根源上进行处理，甚至有可能会随着时间的流逝，让脱发的情况越来越糟糕，因此希望大家能够严格根据自己的实际情况来做好预防措施，不要让脱发的情况在自己的身体上出现。