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闭经的预防措施有哪些 盘点8大预防措施

发布于:2020-06-09 11:30:28发布者:天晴网友

闭经是很多女性容易出现的问题,工作压力大以及生活不规律,和一些妇科疾病等因素都可能导致女性提前产生闭经的现象。提前闭经对女性的健康危害很大,如何预防闭经呢?女性朋友在经期有哪些注意要点呢?

1、养成良好的饮食习惯

应少食多餐,多喝水或果汁,有利于身体调节体温。饮食中应避免乳制品:酸奶、乳制品、糖、肉类易造成皮肤发热,所以饮食中应尽量避免乳制品。可以多吃生菜、海带、鲑鱼(含骨)、沙丁鱼等。减少咖啡因和酒精的摄入。女性朋友在月经期间要避免受凉和不要吃生冷的食物。如果受到寒冷的刺激或吃生冷食品就会导致月经出现不调的症状,而内分泌也会紊乱。

2、性生活规律

保持规律的性生活,规律的性生活不易使皮肤发热,而且能间接刺激退化的卵巢,以缓和荷尔蒙系统,且防止雌激素锐减。

3、保持乐观心态

乐观面对人生:虽然50岁左右的你可能会面临很多新问题,比方说子女长大成家,可能会带给你一些孤独,但是你依然可以在这一段时间过充实的生活。你不妨接着去上学,学习那些你年轻时想学又没有时间学的东西。或者去做一些自己喜欢的运动,走路、慢跑、骑车、跳舞、跳绳、游泳等都是不错的选择,它们会让你心情舒畅,忘掉烦恼。

4、适当的运动养生

强身健体也可以预防继发性闭经。很多女性久坐不运动,体质差,抵抗力差。加强运动与锻炼,提高身体素质。另外,运动还可以缓解不良情绪,尤其是像瑜伽,舒缓身心,女性可以去练练。

5、防止过分肥胖和消瘦

如果女性的体型过于肥胖或者是消瘦对身体的健康都不是很好,因为有可能会引起其它的妇科疾病,还可能引起闭经和不孕症。所以,女性朋友应注意合理安排膳食,既不要贫吃,又不要过分节食(减肥),保持健康的体形。

6、注重休息避免劳累

如果在月经期间剧烈运动,导致身体过度疲劳,那么子宫及子宫内膜就会受伤,甚至会出现功能失常而导致闭经。女性在经期和日常生活中要注意劳逸结合,多休息,保证充足的睡眠时间。

7、做好避孕工作

还没有当妈妈的准备时,女性朋友一定要做好避孕措施,正确掌握口服避孕药,防止意外受孕,意外怀孕的害处很多,如果要进行人流等手术,很有可能伤到子宫,发生闭经。

8、治疗其它妇科疾病

及时治疗其他导致闭经的疾病,如结核、糖尿病、肾上腺及甲状腺疾病。所以当发生继发性闭经时,要去医院检查,排除这些原因,如果是这些疾病导致的闭经,关键就在于治疗这些疾病。

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