我们许多的女性朋友们在生过孩子以后经常会出现身体发胖的现象了，但是发胖对于爱美的女性朋友们来说是非常的难以难受的，很多的哺乳期女性朋友们不知道该怎么减肥了，那么哺乳期减肥食谱大家了解多少呢?下面我们就来看看哺乳期减肥食谱吧。
哺乳期减肥食谱一：松仁玉米粥
材料：松子仁30克，粳米100克，玉米粒100克，食盐少许。
做法：将松子仁砸破后取洁白的部分，洗干净沥干水，研磨碎烂，变成膏体状备用。准备煮锅，加入清水适量，放入松子膏和淘洗好的粳米，再加入玉米粒，一同用大火煮至沸腾，改用小火熬煮到粳米烂，汁液粘稠的时候，加入少许的食盐调味，就可以吃了。每天食用1-2次。
功效：松仁玉米粥是一款有利于缓解妇女产后便秘的食疗，通过滑肠通便达到瘦身减重的目的。而且松籽仁中的不饱合脂肪酸，对促进脑细胞发育有良好的功效，产妇吃松仁可以增加母乳营养，有益胎儿大脑发育。
哺乳期减肥食谱二：金针菇青瓜汤
材料：金针菇80克、青瓜100克、鲍鱼菇100克，大葱、香菜少许。
做法：青瓜削皮切片，鲍鱼菇、切条;然后金针菇与上述材料加适量调味料同烹煮，再加一些香菜即可。
功效：金针菇含有丰富的营养物质但热量比香菇还低，而且金针菇中的纤维质成分很丰富，饱腹感也很强。青瓜中有丰富的果胶和维生素，同样是减肥效果很棒的食材，而大葱中的辣素也是比较多的，能巩固前几天的瘦身效果，帮助身体代谢再次提升。
上面我们也了解了很多的哺乳期减肥食谱了，这些食物对于哺乳期的女性朋友们的减肥是非常的有帮助的，所以我们女性朋友们在哺乳期也是可以很好的减肥哦，当然了，我们在生活中经常吃一些松仁玉米粥和金针菇青瓜汤不仅可以减肥，还可以补充营养哦。
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