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成人睡觉磨牙是什么原因

发布于:2020-06-12 14:54:20发布者:天晴网友

睡觉磨牙可能在小孩中比较常见,但是,其实成人也会出现睡觉磨牙的情况。如果成人出现睡觉磨牙的情况,就需要重视了,因为一般情况下,过了换牙期的青少年以及成人式不会有睡觉磨牙的情况的。那么,成人睡觉磨牙是什么原因呢?

一、睡觉磨牙的影响

有些人偶尔会出现睡觉磨牙的情况,其实偶尔磨牙并没有很大影响,但是如果长期都有睡觉磨牙的习惯,就要引起重视了。因为晚上睡觉磨牙时,口中没有食物,口水分泌也比较少,牙齿并没有很润滑,这样“干磨牙”,对牙齿会有一定影响。

而且,长期睡觉磨牙对健康也没有好处。长期磨牙容易引起咀嚼肌疲劳,咀嚼肌和腮帮容易疼痛;甚至严重时容易引发头痛等;也会影响睡眠质量,使得记忆力减退,或者出现口臭、损伤听力和味觉,让心理压力增大。

睡觉磨牙

二、睡觉磨牙的原因

睡觉磨牙其实代表一种心理状况,比如受挫和焦虑。属于人在潜意识中的心理压力活动,特别是在生气、焦虑等情况时,睡觉磨牙显得更为突出。当人在逃避潜意识的心理压力的时候,在睡眠中就可能出现磨牙的情况。

晚上睡觉磨牙还跟精神压力过大有关系,比如白天神经紧张,心理压力大、忧郁情绪等,还有内分泌失调,肠胃不好等原因,有些人长期生活习惯不规律,太过疲劳或是体内营养没跟上,都会导致磨牙现象。

除此之外,平时嘴里经常嚼东西,或者性格比较内向,情绪容易激动的人也容易出现磨牙。口腔是与外界交流的渠道,是一种内心的情绪表现,平时生活习惯不规律,或者太过疲劳,压力太大等,也容易出现磨牙。

睡觉磨牙

三、如何预防睡觉磨牙

1、要懂得养成良好的心态,自我调节,及时缓解压力。白天玩的时候注意不要太过兴奋,睡前也要少看刺激的电视,在入睡前尽可能的放松自己,比如听听轻音乐,泡个热水澡等,都是不错的方法。

2、少喝咖啡、可乐等容易让人兴奋的饮品,要养成良好的睡眠习惯、改善睡眠质量。境。

3、日常饮食要补充钙质,平时多吃一些含维生素丰富的食物。

4、热敷上下颚,可松弛咬合肌肉,也可减少头痛的机会。

5、保持正确姿式,弯腰驼背也会导至磨牙。

6、睡前一定要刷牙,晚饭不要过饱。

7、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态,即让牙齿维持松弛。

8、懂得如何缓解压力,放松心情,调整心态。

成人睡觉磨牙要及时缓解自己的情绪,懂得自我减轻压力,保持良好的心态,睡前不要让自己太兴奋,少喝刺激的饮品,保持一个良好的睡眠环境。在日常饮食中要注意补充营养,多吃富含维生素的食物,这样才能有效预防睡觉磨牙。

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