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成人维生素d缺乏的原因有哪些 3大因素造就维生素d缺乏

发布于:2020-06-02 14:18:22发布者:天晴网友

小孩子维生素D缺乏会形成佝偻病,小孩子维生素d缺乏很可能是营养不良所引发的,那么成年人为什么会也会有维生素缺乏的症状呢,相信这是很多朋友们都非常关心的问题,下面我们就来详细解说一下相关的内容。

成人维生素d缺乏的原因---没有晒太阳

相对而言,维生素d非常特殊的一种营养素,主要是由人体内的维生素d在经过紫外线的照射而形成的。不少成年朋友们会形成维生素缺乏可能是紫外线照射不足所引发的,尤其是一些女性朋友们,一年四季都用一些防晒霜,紫外线太强烈就不出门了,长时间下去确实会导致人体形成维生素缺乏的症状。

成人维生素d缺乏的原因---膳食中维生素D缺乏

还有一些朋友们会有维生素d缺乏现象,可能是膳食摄入不够所引发的,现在有一些朋友们习惯性的吃一些加工性的食物,加工类的食物经过了特殊条件烹饪以及贮藏,有效的维生素d量就会严重性的被破坏,长时间下去就会导致人体的维生素d缺乏,所以大家一定要注意营养的均衡性,尽量的还是应该要多吃一些鱼,能够有效地预防维生素d缺乏。

成人维生素d缺乏的原因---偏食,挑食等不良饮食习惯

有一些成年朋友们有挑食,偏食的习惯,这样会导致营养不均衡,还有可能就会形成维生素d缺乏的症状,所以大家有必要纠正不良的饮食习惯,我们每天所摄入的食物需要荤素搭配,蛋白质,碳水化合物还有营养元素摄入一定要均衡,这样才能够预防出现其他一些并发症。

上文介绍了成人维生素d缺乏的原因,建议大家在日常生活中可以多补充一些蛋黄,动物性肝脏等,这些食物中含的维生素d量较高,当然可以适当的晒晒太阳,也是能够有效地补充维生素d的,建议大家需要添置一些户外活动。

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