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补维生素E吃什么 盘点生活当中富含维生素e的食物

发布于:2020-05-30 12:21:40发布者:天晴网友

大家知道,自然界当中的维生素E属于脂溶性的维生素,它的主要作用是抗氧化能力非常强,因此被称为"抗老素",非常受女性朋友欢迎。那么,大家知道,生活当中富含维生素e的食物有哪些吗?下面,我们就来回答这个问题。

日常生活当中,富含维生素e的食物主要包括三大类:

第一类是油料种子胚芽以及植物油中含有丰富的维生素e,比方说,我们常食用的苞米、芝麻,以及豆油、葵花籽油、菜籽油、小麦胚油、花生油和面方党见的棉籽油。因此,我们建议您,要想补充维生素e的话,尽量多吃植物油,少吃动物油脂。

第二类是肉类、蛋类、奶制品和鱼肝油。相对而言,在动物油脂当中,维生素e的含量普遍低于上面提到的植物油,只有鱼油除外。因此,喜欢吃鱼油的朋友往往不会面临体内缺乏维生素e的烦恼。

第三类是水果和蔬菜。猕猴桃、杏仁、榛子和胡桃等坚果,向日葵籽、大豆、羽衣甘蓝、卷心菜、甘薯、莴苣、山药当中也含有丰富的富含维生素e,建议大家多吃、常吃。

此外,我们提醒大家,非特殊需要的话,通过上述食物就能使体内的维生素e保持在正常水平。如超量的话,很容易出现视力模糊、头晕眩、激素紊乱、女性闭经等副作用。因此,在进补时一定要适时、适量。维生素E也含有丰富的维生素e,有需要的患者也可以直接使用该药物。

在上面的内容里,我们为朋友重点介绍了富含维生素e的食物,希望会对您起到帮助作用。最后,我们还要提醒朋友们,生活当中有许多健康小知识,掌握了它们,您就离健康更近一步。那么,就请行动起来吧!

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