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初冬吃什么好 推荐八种最滋补食物

发布于:2020-06-02 16:13:46发布者:天晴网友

虽然还在初冬阶段,但是现在天气是越来越冷,北风地方很多地方都已经跌破零度,有的地方已经出现了降雪,寒冷的冬季,除了要保暖之外,进补也是比较重要的,选择合适的食物有利于提高身体免疫力,安全过冬。

初冬吃什么好1、莲藕

初冬正是莲藕上市的季节,冬季天气干燥经常吃藕可以起到润燥的作用,还能清心安神。莲藕里面的蛋白质、多种维生素、矿物质以及膳食纤维可以预防便秘,尤其适合冬季吃。

初冬吃什么好2、梨

冬季也是梨上市的季节,梨汁多味美,富含维生素以及多种微量元素,干燥的冬季每天吃一个梨可以缓解干燥生津润肺。冬季很多人会出现咳嗽的情况,煮点梨水最好。

初冬吃什么好3、花生

很多人都喜欢吃坚果,但是初冬季节推荐您选择花生,不要小看花生,冬季吃花和尚呢过可以润肺化痰还能滋养调气,是非常不错的选择,花生和红枣一起可以治疗贫血以及脾虚血少。

初冬吃什么好4、火锅

火锅是人们在冬季最喜欢吃的,但是很多人都知道火锅吃多了容易上火,但是火锅确实是冬季滋补的首选,吃的时候不要选择浓汤以及辛辣的锅底,做到荤素搭配才会更健康。

初冬吃什么好5、山药

冬季山药和枸杞一起做成枸杞山药粥,滋补效果最好了。山药无论是蒸着吃、做汤还是炒菜都可以,可以预防心脑血管疾病,有利于延年益寿,而且山药好吸收,对身体好。

初冬吃什么好6、黄酒

如果你喜欢喝酒,那初冬建议您选择黄酒,黄酒虽然是最古老的酒类中的一种,但是营养价值高,可以提高身体免疫力,还能通经络、温脾胃润皮肤,是非常不错的选择,但是要适量。

初冬吃什么好7、墨鱼

初冬想吃肉那建议您吃墨鱼,墨鱼营养价值丰富,富含蛋白质、碳水化合物以及维生素,还有人体所需的微量元素,是真正的高蛋白低脂肪的滋补食品,墨鱼和豆腐搭配互补效果更好。

初冬吃什么好8、百合粥

寒冷的冬季喝上一碗百合粥,不仅营养丰富,而且还具有润肺止咳以及清心安神的作用,是冬季粥类最好的选择,百合粥里面加上一些杏仁效果会更好,百合还可以炒芹菜炒牛肉都可以。

以上就是为您介绍的初冬吃什么好全部内容,冬季要进补,但是一定要选择最适合的食物,以上为您推荐的八种食物都是最好的,希望对您有帮助。

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