吃什么食物可以长高

吃什么食物可以长高?18岁以前是人体长高的黄金时期，正处于生长发育期的青少年，都希望自己可以快快长高，却不知道应该怎么做，不知道吃什么对长高有好处。其实，青少年是可以通过补充骨骼发育所需的营养，从而达到长高的目的的。

1、蛋白质是生命的基础

人体各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等对人体的生长发育是很重要的。

吃什么食物可以长高

2、提供能量方面发挥最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸

身高是生长发育中重要的指标之一，充足的脂肪摄入有利于身高的增长，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要吃过多仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等，这样会引起孩子的肥胖。

3、维生素对青少年长高发挥重要作用

大家在广告中经常会听到“多C多漂亮”，其实这就是在说维生素C的作用，维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A。B。C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。

除了注意饮食的搭配之外，青少年朋友还可以通过适量的身体运动达到长高的目的。有些身材矮小的朋友，发现补充营养和运动都不能使他们长高，那么他们就需要通过科学有效地长高方法来达到长高的目的。