熬夜追剧不上火 熬夜不上火的小建议

很多女孩子都喜欢熬夜追捧自己喜欢的电视剧。但是熬夜却容易让人上火的问题却成为了一个不好解决的困扰。大家都知道，身体一旦上火，后续就会出现种种不适。难道熬夜就一定等于上火?其实不然。小编给大家列几个小建议，看看怎么熬夜才能不上火。

1、选择恰当的时间一下

每一集电视剧大约需要四十分钟左右的样子。但是每集与每集之间大概有十几分钟的广告时间。追剧的朋友就可以利用这段间隙的时间起身活动一下，这样一来就可以减少些身体的疲惫。身体得到舒展，自然能够起到活血通络的作用，就不容易再上火了。其实无论是看电视还是看电脑，最好遵循20原则，就是每隔20分钟就活动一下。

2、切忌不要情绪太过激动起伏

看电视的时候，人的情绪容易随着电视剧情而出现一定的起伏。熬夜之所以容易上火也是因为睡眠质量受到情绪影响的原因。另外，中医学看来熬夜很伤阴虚，容易使人的脾气暴躁。火气大的人自然会更容易上火。

3、适当补觉，做好身体维护

电视剧可以看直播也可以看重播。人的身体尤其不能不能轮轴转，夜里看电视，白天工作，长时间下去肯定出问题。长此以往，上火就只是最小的影响了。专业的中医学者建议经常熬夜追剧的人，如果不是非熬夜不可，大可以第二天看一下重播的。

4、熬夜伤身，宵夜补充

人在熬夜的时候，体力的消耗也是非常明显的。吃点清淡滋补的食物可以降低熬夜对肾的伤害。当然，不建议大家暴饮暴食，因为那样会加重肠胃负担，不但起不到下火的作用，反而让上火的状况愈演愈烈。连续熬夜的话，人就容易出现燥热、胃火旺的情况，可以选择金银花或者竹叶泡的茶水来达到清热解毒的作用，从而缓解上火的情况。