对于很多减肥的朋友，他们都在竭力控制自己的食量，对于很多好吃的零食，他们想吃却不敢吃，对于一日三餐，他们想吃却也不能多吃，以此来实现自己的减肥计划。更有甚者，为了减肥，竟然坚持长期不吃晚饭，因为他们深信，不吃晚饭有助于减肥。真的是这样吗?下面，小编就带大家来了解一下，不吃晚饭到底能不能减肥?
一、不吃晚饭减肥效果差
对于那些想利用不吃晚饭来达到减肥效果的朋友来说，这种方法效果甚微。原因有以下方面：
1、从健康的角度来说，不吃晚饭对身体来说是非常不好的。因为减肥也要考虑到身体的正常需求，只有满足了身体的需要，人体才能完成正常的生命活动，否则人体将会出现多种不良症状，如：虚胖、浮肿、抵抗力差，这样不仅起不到减肥的效果，还可能让整个人看起来更胖。
2、从节食的角度上来分析，不吃晚饭的节食效果并不好，因为不吃晚饭，会导致体内蛋白质不足，从而影响正常的代谢，当人体代谢率降低，就会使得脂肪难以得到分解，即使是加强运动，脂肪还是很难被燃烧，从而使得减肥效果变得很差。另外，晚上不吃饭，饿着肚子减肥，容易造成身体脱水，对于很多不吃晚饭来减肥的朋友来说，减掉的并不是多余的脂肪，而是体内水分的流失，所以体重才会出现下降。
二、晚饭这样吃才能减肥
不吃晚饭对减肥是没有什么效果的，只有将晚饭吃的合理，才可能达到既健康又能减肥的效果。具体应该这样做：
1、晚饭吃的不要过饱，能满足身体的正常需求就可以了。晚上吃少一点，保证自己不会产生饥饿感，也没有很强的吃东西的欲望，这样也算得上是一种节食。
2、晚饭要尽量吃清淡一点，最好以凉拌菜、蔬菜、汤为主，减少主食的摄入，既不耽误营养的摄取，也不会摄入长脂肪的物质。
3、晚饭尽量吃早，保证自己在睡觉之前，吃下的食物都能得到消化分解，这样就能避免长胖。
对于肥胖的人，减肥是一件好事，对于爱美的朋友，想减肥也能理解。但是减肥要有合理的方式，通过不吃晚饭，这种减肥不仅效果差，而且对身体健康极为不利。所以，要想健康减肥，晚饭要吃的少，吃的早，吃的合理健康，这样对减肥才有益。