当前位置:网站首页> 健康>正文

不吃主食减肥吗 给不吃主食减肥者的忠告

发布于:2020-06-07 10:23:14发布者:天晴网友

低碳水化合物减肥就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳化水化合的减肥法。当不给身体提供碳水化合物的时候,身体就转向燃烧脂肪来提供热量,达到减肥的目的,但这种减肥方法并不适合所有人。

1、调查后再决定,看低碳水化合物减肥是否适合你

减少碳水化合物的摄入并不适合每一个人。对于那些尝试过低脂、低热量饮食失败后,低碳水化合物减肥可能是一个可行的健康的方法,但记住并不是唯一的方法。

2、拟定计划多读些有关这方面减肥的资料

很多低碳水化合物饮食菜单可以含有很多健康的食物。肉类和脂肪也在这个健康食谱中。很多人就是因为对自己太苛刻了,只单吃某一类食物而危及了健康。

3、吃优质蛋白质

无疑,农家饲养的牛、猪、鸡、鸭等的肉类提供的蛋白质更优质,所以市面上卖得也会比较贵。如果不能选优质的蛋白质,至少也要控制住:不吃速食。一般来说速冻食品都没那么安全健康。

4、不要忘了多吃蔬菜

让我们粉碎这个谣言:低碳水化物合等同高蛋白质,所以低碳水化合物减肥只能吃肉类,不吃蔬菜。这是错误的。蔬菜同样也属于低碳水化合物,而且含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素,能提供人体抵抗疾病的能力。如果可以的话,买有机蔬菜更健康。

5、多喝水

尽量多喝水,达到极限。蛋白质分解出来的副产品应该及时排出体外,所以当然少不了水这个介质。

6、警惕电解液腿抽筋?

如果你还处于低碳水化合物减肥初期,那么你体内很可能缺一些矿物质:钾、钙、镁等。多注意补充钾,如果可能的话,吃些香蕉,不过香蕉是一种高热量水果,要有节制。

7、定下你的减肥目标

一开始的几周,你可能减下好几磅。但是没有任何一种减肥方法能保证坚持下来,后面的减肥速度能这么快。所以不要期望太高,太心急了,每周一至两磅的期望值还是比较现实的。

8、活动筋骨。

在低碳水化合物减肥法中,并不强求一定要运动,但是减肥成功后回复正常的饮食后,如果不坚持运动可能很容易反弹。

9、实现诺言。

成功减肥的关键是要忠实于这种方法,把它作为一种生活习惯来维持。但是你是承诺不是要让自己减肥成功然后穿回好看的塑腿牛仔裤,而应该是承诺要把健康的饮食做为长久的目标来执行。

10、需要咨询医生吗?

对一般健康无任何过往病史的人来说,想要执行低碳水化合物减肥并不一定需要先咨询过医生。

点击展开全文
相关推荐+更多
  • 哺乳期瘦身的最佳方案 推荐六种最佳减肥方法

    现在哺乳期的妈妈也加入到了减肥的行列中来。那么对于哺乳期的妈妈想要减肥比一般的人要困难一些,因为要考虑哺乳期如何减肥不会伤害身体的情况下母乳也不减少。那么这里有六

  • 吃什么可以减肥 分享两款有效减肥食谱

    在这个减肥旺季,时尚美女希望完美的身材继续保持,每天饮食还是少吃着,但是一天比一天冷起来,身体缺少热量,会让女性身体出现一些手脚冰凉等症状,需要及时补充热量补充营

  • 产后腹部减肥 产后如何减肥更瘦肚子

    十月怀胎,一朝分娩,让广大女性朋友尝试到了做母亲的喜悦;怀孕期的肥胖,也让广大女性朋友尝尽了苦头。水桶腰、大肚腩几乎要成为女性朋友的代名词,怎样才能让自己变得苗条

  • 菠萝减肥可以吃吗 美味菠萝食谱让你越吃越瘦

    眼看着天气一天天暖和起来了,减肥对于很多女性来说提升为当前的首要任务。网上还热传有段子“三月不减肥,四月徒伤悲,五月没人陪……”虽然听起来有趣,但事实上不无道理,

  • 初心果减肥糖效果怎么样 帮你甜甜蜜蜜瘦下来

    其实一想起减肥,大多数的人的态度都是比较痛苦的,因为我们大家对于减肥的印象就停留在严格的饮食禁忌以及大量磨人的运动上,没有想过一些其他都比较快速的减肥方法。其实对

  • 吃魔芋能减肥吗 小编告诉你魔芋减肥的功效和食谱

    魔芋是一种非常营养美味的食物,不仅具有独特的风味口感同时还具有不错的食用功效和较高的营养价值,因此在日常生活中不少人都十分喜欢吃魔芋。然而其中不少人食用魔芋的目的

文章评论