中医认为，气是人体一切生理功能的动力，是由水谷的精气与吸入的自然界大气合并而成的。《黄帝内经》认为人体正气充盛，邪气就不会侵袭使人致病。怎样才能补气呢?食补是一种重要的保健养生方法。然而，补气时，应因人而异，不同体质的人应吃不同的补气食物。
1、补血补气的食物
补气补血可以吃红枣类的养生食物。气血不足是身体虚弱和气色不好的表现。一般发生在女性人群中，女性体质偏向于寒性，患有该种疾病的概率比较大。选择饮食调理的方法最健康，是可以吃补气血的食物，红枣就是最好的选择，红枣里面的维生素物质很多，也是高热量食物，铁元素促进造血红细胞的产生，补气血见效是比较快速有效果的。
2、补血补气的汤
当归和羊肉制作的汤补气血效果很好。羊肉是营养物质丰富的食物，也是一种高热量食物，用来熬汤的话补充身体内部热量，增强体质的效果很好。和当归一起熬汤的话可以补气血，当归羊肉汤可以有效的缓解体寒的病情，增强身体的血液循环，加速热量的产生，还可以快速的补充身体能力，补气血方面效果是比较显著的。比较适合气血不足的人多喝。
3、补气补血的中药
补气血的中药一般是当归比较好。当归治疗体虚和气血不足都是见效比较快，对身体的副作用也很小。适当的吃一些当归还可以增强身体的免疫力。红枣在缓解气血不足病情方面见效也很大。平时气色不好的人可以多吃红枣，调理身体的体寒和虚弱病情都是很不错的。平时当归熬中药汤药缓解效果比较快，还要注意不可以吃刺激食物，刺激食物有解药的效果。
4、男人补血补气吃什么最好
男性补气血吃羊肉是最好的选择。男性气血不足也是比较常见的病情，需要及时的饮食调理才好，尤其是应该多吃温性甚至是高热量的食物，蛋白质多的食物都是应该多摄入的。男性气血不足会有肾虚的症状，多吃羊肉是可以改善的，配合一些枸杞一起吃的话能很好的缓解气血不足的情况。男性在吃羊肉的时候不要一次性的吃太多，否则会引起上火的表现。
5、补肾补血补气的食物有哪些
补肾补气血比较好的食物就是枸杞。枸杞是比较功效比较多的食物，也是中药材的一种，缓解肾虚的病情有很明显的作用。如果是伴有气血不去的话还可以多吃红枣和羊肉的，里面的蛋白质和热量都比较多，促进身体内部的血液循环情况改善效果很好。补气血的时候应该少吃刺激的食物，多吃一些铁元素多的食物才会健康。少吃寒性食物，气血不足的人还要加强身体的锻炼。