补钙之前先补锌是吗 详解补钙锌的顺序

钙是人体必不可少的原因，当然很多的小宝宝在成长过程中要适当的补充一些钙，这样是可以预防一些疾病发生，也有利于宝宝身体的发育。但是在补钙的同时是否需要补锌大家可能就不了解了。那么一起来看看补钙之前先补锌是吗?

一、补钙补锌的步骤

一般来说，如果要补钙，一定要先补锌，在服用外补锌的产品后，在隔两小时以上在补钙就可以了。主要原因是钙锌是不能够一起补充的，它们都是二价的金属阳离子，进入身体后不容易被身体吸收，达不到补钙锌的效果。

而且，先补锌它可以吃促进身体细胞的分裂，因为如身体的骨骼细胞不分离，钙就无法沉积和被身体吸收，所以大家如果需要补钙，一定要先补锌，然后在补钙，而且服用的时候要分开服用，这样效果会更好。

二、钙锌的食物

1、牛肉：牛肉里面的蛋白质、钙、磷、锌等物质含量是非常丰富的，它的营养价值很高，小孩子平时的时候可以多吃牛肉，它可以补钙锌，而且牛肉里面的钙和锌更容易被身体吸收。

2、黄鳝：黄鳝里面的维生素和无机盐含量也很高，当然它里面的锌、铁、钙等含量也很丰富，所以平时的时候可以多吃黄鳝。另外，它也可以增强视力，促进皮肤新陈代谢的作用。

3、皮皮虾：皮皮虾里面钙、锌、磷的含量很丰富，如果想要补钙锌它是很好的食物之一。

4、牡蛎：牡蛎属于海鲜，它里面锌的含量是非常高的，一般100g的牡蛎里面锌的含量高达9.39g，所以如果要补钙锌，牡蛎也是非常好的选择。

通过上述的介绍，相信大家对于补钙补锌的方法大家清楚了，所以大家最好是按照医生介绍的给孩子补充钙锌，这样对孩子的生长发育才是好的。另外，孩子大家也要注意养成良好的影响习惯，不挑食不偏食这样也是可以预防一些疾病发生。