瓜子是属于坚果类的食物，本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。同时，瓜子也是一种高热量的食物。每100克瓜子(去皮)的热量为597千卡路里、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。不过只要大家会控制摄取量和食用方法，嗑瓜子对人体好处还是很多的。
1、减肥吃瓜子会发胖吗
相信我们都知道瓜子其实是一个油脂比较大的食物，所以很多减肥的女孩儿都不太喜欢吃，但是瓜子中也含有很多的锌和蛋白质，并且脂肪的含量也很多，对于身体的消化来说有比较好的帮助作用，其实嗑瓜子能让身体的消化系统逐渐的活跃，瓜子的香味儿也可以刺激到人的食欲，还能够让胃液和唾液的分泌比较旺盛，如果减肥期间的话，吃一点瓜子儿也是不碍事儿的。
2、鸡蛋吃了会发胖吗
是一般鸡蛋是不会增重的，因为鸡蛋的热量相对与其他的树我来说是比较低的，但是鸡蛋中所含的胆固醇不低，所以如果摄入量比较多的话是不容易被消化，因此如果是在减肥的时候，那么一天1到2个是不会影响自己的正常的减肥计划的。鸡蛋中所含的蛋白质转化为脂肪是需要很长时间的，因为它需要先转化为糖，然后才能是脂肪，所以鸡蛋能够补充能量，而且供应身体所需，并不会增加体重的。
3、坚果吃了会发胖吗
脂肪才是让人的体重增加的因素，但是坚果中是并不含有这样的因素的，坚果中含有的是不饱和脂肪，还有植物固醇和纤维，这些营养都是人们所需要的，但是并不是造成肥胖的因素，所以胖人在减肥的时候吃坚果是越多效果就会越好，而且是控制自己的体重比较好的一种食物，所以这并不是一种可以导致肥胖的食物，并且对于自己身体心脏部位疾病的预防也有很好的作用。
4、经常吃瓜子好吗
这样其实是不太好的不仅仅是瓜子，对于其他的食物也是这样的，如果摄入量比较多的话对于身体都是有一定的影响的。相信我们都知道瓜子其实是一个油脂含量比较高的食物，虽然对于胖女性减肥没有太大的影响，但是如果摄入量过多的话，也可以让人的体重增加，因为油脂会转化为脂肪，而且对于人的消化也有一定的影响，所以要注意自己的摄入量，并且也不会引起肥胖。
5、吃瓜子上火吗
这要根据人的身体情况来说的，就像是一些热性的体质的人，就是比较容易上火的，那么瓜子的摄入量如果过多的话是会引起上火的，但是还是有些人群就比较不容易上火。但是相对于水煮的和生吃的瓜子来说，这样一般是不会上火，因为水分依旧存在，只有炒过之后的才会比较干燥，因此上火的几率是比较大的，吃的时候可以配合着开水，这样就会大大的降低上火的几率。