吃什么可以增肥 原来鱿鱼增肥效果这么好

由于每个人的身材各不相同，有些人在为肥胖发愁，有些人则为身材太瘦而苦恼。其实身体太瘦也是不好的，这样极易导致机体免疫力下降，很容易生病。要想让自己的身材更丰满一些，不要给人一种瘦骨嶙峋的感觉，就需要从饮食入手来解决问题了。那么，吃什么可以增肥呢?

我们都知道在减肥时最忌讳吃的东西，恰巧就是增肥者的救星。吃什么可以增肥?平时多吃点板栗还是很不错的，它含有丰富的淀粉，是高热量食物的典型代表。而且富含脂肪、蛋白质，吃了之后不容易消化，还容易发胖。巧克力的热量也是很高的，而且味道可口，对身体比较瘦弱的人们来说还是很有帮助的。

此外，鱿鱼含有丰富的胆固醇，平时多摄入一些，既可以增肥加重，还能补充各种微量元素，在促进骨骼发育、预防贫血方面的效果都是很理想的。而且它还能有效的保护视力，让肝功能得以改善。其实全脂酸奶也是备受人们喜爱的，由于脂肪含量多，热量也很高，不仅能增强机体免疫，还能帮助瘦弱的人们有效增肥。

相信大家对吃什么可以增肥也都大体了解了，各种高热量及富含脂肪的食物，都是可以适当摄入一些的，不过也要注意合理搭配自己的饮食结构，不断的改善饮食习惯。同时也要意识到，增肥并不代表就不运动了，恰恰相反，每天坚持适当的运动，还能有助于身体健康，让整个人看起来精神更好一些。除此之外，要想增肥，适量的服用高钙片也是不错的。