吃蛋白粉长肌肉吗 如何补蛋白粉才安全

相信不少人在网上都有看到过吃蛋白粉长肌肉的宣传，这样的说法到底是否正确呢?吃蛋白粉长肌肉吗?该如何正确的食用蛋白粉呢?很多问题困扰着消费者，所以，今天小编就针对蛋白粉为大家做简单的说明。

一、吃蛋白粉长肌肉吗

小编经过了解以后得知，如果单单只吃蛋白粉的话，无论你吃得再多都达不到长肌肉目的，因为，人的肌肉跟运动有很大相关性，所以，想要长肌肉运动排在第一位，而食物则是排在第二位的，如果没有运动的话，无论你吃什么都只能够长脂肪，而不是长出肌肉来。而且，如果在生活当中摄入过多的蛋白粉，会对肾脏造成一定影响，所以，在摄入蛋白粉的时候建议还是要慎重。

二、如何安全补充蛋白粉

其实，正常人只要没有挑食和偏食的习惯，食物当中所含有的蛋白质一般都能够满足他们日常身体所需，但是，如果你因为蛋白质摄入过低，而造成营养不良，那么，这样的情况下，你就需要额外进行蛋白粉补充了，在实际补充的过程当中一定要掌握好度，把握好量，这样才能够让自己补充蛋白粉行为不是对身体带来危害，而是带来益处。

以上就是“吃蛋白粉长肌肉吗”的相关内容，从上面的内容当中我们不难看出，所谓蛋白粉能够长肌肉的说法，其实仅仅是谣传而已，建议想要长肌肉的朋友，还是老老实实的运动和健身吧，只有这样才能够保证你身体长出来的是肌肉而非脂肪。