吃什么能提高智商 想变聪明可以这样吃

智商的高低与大脑的灵活度有关系。人体大脑中含有无数个神经细胞，当这些神经细胞高速运转的时候，人体大脑就越灵活，人的智商也会表现的越高。而生活中的一些饮食能促进大脑神经细胞的活动，对发展人的智力，提高思维敏捷度很有帮助。所以，日常可以适当多吃这些食物。下面，我们就具体了解一下，这些食物具体有哪些?

1、牛奶

牛奶中钙的含量很高，还容易被人体所吸收，有助于大脑的健康和组织细胞的运行。因为钙物质是大脑代谢中不可缺少的营养物质，人体钙吸收的好，大脑代谢活动就越强。而且牛奶中还含有大脑必需的氨基酸，食用牛奶对大脑有很好的滋补作用。

2、鸡蛋

大脑中的乙酰胆碱含量关乎人体的记忆力的强弱，也对大脑的运行能力有很大影响。当大脑中含有丰富的乙酰胆碱物质时，可以增强记忆力，帮助大脑灵活运行。鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂，当它被酶分解之后就会产出大量的乙酰胆碱，以补充大脑中的乙酰胆碱含量。

3、鱼类

生活中有很多人会说，聪明人爱吃鱼。这也不是毫无依据的。鱼类食物可以向大脑提供许多优质的蛋白质和不饱和脂肪酸，不仅可以保护脑血管，还可以为大脑神经细胞提供充分营养，促进大脑神经细胞的活动。

4、花生

花生中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，它们都是神经系统必需的重要物质。日常多吃花生，可以保护神经系统的正常功能，还能延缓大脑的衰老，对增强记忆力、保护脑神经细胞帮助很大。

5、小米

小米也含有多种促进大脑健康的营养物质。比如说，维生素、色氨酸和蛋氨酸等等，这些物质可以预防大脑过早的发生退化，对脑神经细胞有很好的刺激作用。

大脑所需的许多营养物质都可以从日常饮食中进行摄取，上述的几种食物都可以促进大脑的健康，对大脑神经细胞的运行有着重要的意义。因此，想要提高智商，可以适当的多吃上述五种食物。