常食用的食物这样搭配 让你健康有营养

相信很多人都知道如果食物搭配得当的话会让你的身体越变越好，反之，如果在食物搭配的时候选择不当，则可能会给你的身体带来负担，那么，我们平时到底应该要如何搭配食物才能够让身体健康而且有营养呢？小编得知，常食用的食物这样搭配能达到理想效果，一起来看这些食物搭配分别是怎样的。

第一、鱼和豆腐搭配

鱼和豆腐是比较理想的搭配，因为在鱼类当中所含有的维生素d能够把豆腐里的钙质吸收率提高二十多倍，所以，想要给孩子补钙的朋友不妨试试看吃鱼炖豆腐来帮助孩子达到理想的补钙效果，而且，这两种食物的价格相对比较便宜，营养也比较充足，是一道非常不错的餐厅美食。

第二、鸡肉搭配板栗

在古代有医学家曾经说过板栗是补肾的好食物，如果有肾病的话可以选择服用它来改善，而肌肉则是非常不错的补血产品，二者搭配在一起不仅能够保证有比较鲜美的味道，还能够保证补肾和造血功能更理想一些，如果能够选择用老母鸡来炖板栗的话，效果还会更理想一些，所以，如果存在肾脏功能不好的朋友不妨试试看效果如何。

第三、山药搭配桂圆

因为山药本身有不错的养胃和帮助消化效果，桂圆也有不错的养胃和保护胃部效果，这两者搭配在一起的话就能够起到不错的保护胃部效果，可以在很大程度上减少胃部病症出现，因此，建议将山药和桂圆搭配在一起，要是能跟梗米在一起煮粥喝的话，在帮助缓解胃胀和温通等等方面有比较明显的效果。

上面就是三种不错的食物搭配方法，如果你希望自己能够吃到健康又营养的食物搭配，那么，不妨试试看这三种方式搭配出来的效果是否理想，如果感觉效果不错，不妨长时间通过服用它来帮助自己达到理想的保护身体效果。