如今血糖高成高趋势，越来越多的人群都有这种情况，特别是在就餐后的2小时里。大部分在中老年人群，一不小心就会得糖尿病，所以，很多人想知道如何缓解这种现象。下面就和小编一起看看，餐后2小时血糖高怎么办?
餐后2小时血糖高怎么办
1、严格控制饮食
坚持吃以干饭为主的早餐,如果早餐不习惯吃干饭,可以选择“十谷米”煮粥。如果喜欢喝粥,也可以在粥里加一些蔬菜,这样喝粥容易有饱腹感,肠胃吸收时间也长,不易升高餐后血糖。
2、坚持餐后运动
后适当运动,可以消耗体内的热量,辅助降低餐后高血糖。一般建议在餐后半小时到一小时开始运动,可选择有氧运动形式,如慢跑、快步走等,运动强度不宜过大,时间掌握在30～45分钟。建议不要做激烈的无氧运动,后者可刺激交感神经兴奋,反而会升高血糖。
3、餐后血糖监测
重视对餐后血糖的监测。通过监测餐后血糖,可以大致判断出升高餐后血糖的因素是哪些,从而采取相对应的措施。
4、其他方法
找医生调节。把血糖监测结果和曾经采取的措施都整理好,去找医生。医生可以通过这些迅速判断症结所在并相应调整用药方案,节省了问询的时间,提高了诊断效率。
餐后2小时血糖正常值是多少
餐后2小时血糖正常值是指从吃第一口饭开始计时,整整2个小时后测血糖。测量时应按与平时一样的时间和剂量服药、注射胰岛素和吃饭。餐后2小时后血糖受所进食物的种类、胃肠蠕动快慢、饭后运动量和餐前血糖水平等多种因素影响值。正常情况下,餐后2小时血糖正常值在4.6～7.8毫摩尔/升之间。
血糖高就是糖尿病吗
两者是有区别的。不同情况判断不一，如情绪激动所导致的交感神经系统兴奋,促使肾上腺素等分泌的增加,从而使血糖的浓度升高,出现尿糖的症状,这种称为情感性糖尿;一次性食入大量的糖,血糖急剧的升高,这种出现糖尿,称之为饮食性尿糖。由此我们得出血糖高就是糖尿病这一说法是不正确的。
以上了解了餐后2小时血糖高的方法及正常值，一般只要控制在正常值之内就不会有很大的影响。平时饮食习惯要合理，多吃一些清淡有营养的食物，适当运动，这样才能控制身体机能平衡。