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吃什么能降低高血糖 分享五种有效降血糖食物

发布于:2020-05-24 15:36:32发布者:天晴网友

现在的人对于健康饮食特别不在乎,经常暴饮暴食,喝饮料吃甜食,导致高血糖这种中老年人常见病,开始发生在越来越多的年轻人身上,为了能够避免血糖高引发一系列并发症,早期的预防和治疗非常关键。其实通过食疗来降低血糖是最安全的,那么吃什么能降低高血糖呢?我们一起看看。

黄瓜

性味甘凉,甘甜爽脆,具有除热止渴的作用。现代药理研究表明,黄瓜含糖仅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者,每天食黄瓜100克,大有益处。

苦瓜

性味苦寒,肉质柔嫩,富含多种营养成分,尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首。药理研究发现,苦瓜中所含的苦瓜皂苷,有非常明显的降血糖作用,不仅有类似胰岛素样作用(故有植物胰岛素之称),而且还有刺激胰岛素释放的功能。有人试验,用苦瓜皂苷制剂口服治疗2型糖尿病,总有效率可达到78.3%。所以,糖尿病患者若用苦瓜1个,剖开去瓤洗净,切片水煮1次服下,每天1~2次,有利于控制血糖。

菠菜

性味甘寒,止渴润燥,归肺、胃经。具有润燥清热、下气调中、调血之功效。适用于胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。菠菜含草酸较多,与含钙丰富的食物共烹,容易形成草酸钙,不利于人体吸收,对肠胃也有不利影响,烹调时应加以注意。是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。

小扁豆

含有丰富的可溶性纤维素,具有降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作用。用小扁豆30~50克煮食,每天1次,对糖尿病合并血脂异常者有良效。

黄膳

性味甘温,具有补五脏、填精血的作用。现代药理研究表明,黄膳所含的黄腊素A和B两种物质,有降低血糖的作用。

有关吃什么能降低高血糖的介绍小编已经说完了,大家在生活中可以多吃上述几种食物来控制好血糖,另外还要少吃甜食、饮料等糖分含量高的食物。其实除了上述几种食物外,像是胡萝卜、山药等,对控制血糖都有不错的效果,只要健康饮食,血糖自然会控制好的。

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