女性都有一个绝经的经历，一般在40-50岁的时候会发生，那么是不是所有的女性都会在这个年龄段经历绝经呢?其实并不是，具体的时间还是要根据身体的状况决定的，如果你认真调养自己的身体，推迟绝经的时间也是可能的。到底吃什么能推迟绝经呢?下面我就介绍几种食物给你们。
增加蛋白质
专家指出，我们人体每天正常的生活以及运动，都需要必需的二十多种氨基酸的参与，而其中有八种是人体不能自己合成的。这些人体不能自己合成的氨基酸则需要从食物中获取，这样才能保证机体的正常运行。
而一般情况下，含蛋白质丰富的食物才会有氨基酸的存在，因此在日常生活中女性朋友要注意，应该尽量的多吃些蛋白质的食物，比如像乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆等食物，这些食物不仅能够有效的推迟绝经，同时还能够很好的缓解更年期的各种不适症状。
补充大豆异黄酮
大豆异黄酮是黄酮类化合物中的一种，主要存在于豆科植物中，由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合症带来的绝经症状和改善骨质疏松，使女性再现青春魅力。大豆异黄酮的雌激素作用影响到激素分泌、代谢生物学活性、蛋白质合成、生长因子活性，是天然的癌症化学预防剂。
还需要注意哪些
在这一时间段，家庭成员、邻居、伙伴、同事们也应在工作上、生活上给予她们关怀和体谅;此外，要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动;避免精神过度紧张，尽可能避免不良精神刺激，给她们创造一个轻松愉快的环境。
不知道看了上面的介绍，你们对如何推迟绝经有没有新的认识呢?如果你是一位想要保持自己魅力的女性，那么你一定要做的就是保养好自己，因为女性一旦绝经后，不仅心情等方面会受到很大的影响，而且身体机能方面退化的速度也会加快，到时候要保养好自己也并不容易。