晨练前要吃东西吗 不得不知的晨练饮食要求

晨起时候很多人都有锻炼的习惯，晨练本身是一个好的习惯，但很多朋友都在纠结晨练前要吃东西吗？如果不吃则会饥肠辘辘，但如果吃了又担心会出现胃下垂等的问题，着实让很多朋友都愁白了头，下面就让小编来为大家解答疑惑吧！

第一、晨练前要吃的东西

晨练前是需要我们吃点东西的，不然当你运动的时候，运动量过大的话会让你难以抵挡那种饥饿的感觉，十分影响我们晨练的效果跟进度。但是，学生党、上班族跟中老年人这

样才能达到最佳的效果。

第二、3种人群的晨练饮食单

1、学生党

学生党们一般都是比较匆忙的，要去学习上早自习，很多的学校都有跑早操的项目，我们可以在锻炼前的半个小时先喝一杯温热的牛奶来垫垫肚子，学生党大多都在长身体的阶段，最好是在喝牛奶的同时吃一些奶酪之类的，有助于身体发育的食物来辅助，晨练后在进行早餐。

2、上班族

上班一族们也是最为忙碌的，难得有几次锻炼的时间，一定要抓紧时机才好。上班族在晨练之前可以吃五分饱，不要过量了，也就是说，我们稍微吃一点食物就好，还要在晨练的半个小时前，在晨练的半个小时候在继续进食早餐。

3、中老年人

中老年人在晨练之前千万不能饿着肚子，吃到六分饱的程度就差不多了。营养可以均衡一点，但不要营养过剩，早餐还是以清淡为主最好。在晨练过后的半小时，我们就可以吃自己喜欢的早餐，不会产生多大的影响。

总体来说，晨练前还是要吃东西的。故此，晨练前要吃东西吗？这个问题我们自然也有了十分明确的答案，稍微垫垫肚子无伤大雅，如果吃的太多则要取消晨练计划的，吃的太饱进行运动会有胃下垂的可能。