吃什么可以安胎保胎

孕前期胎儿的稳定是孕妈妈们最为关心的问题，因此如何安胎保胎也是孕妇们想了解的。在怀孕期间，孕妇在饮食上需要多加注意，有很多食物是不能吃的，但是又需要保证自己的营养充足，这样才能让肚子里的宝宝健康发育。那么，吃什么可以安胎保胎呢？

孕妇安胎保胎在饮食上要注意调理，其实生活中有很多食物对于安胎是有一定作用的，不仅可以起到保护胎儿的作用，对身体健康也是很有好处的。那么，孕妇吃什么可以安胎保胎呢？

粗粮

1、菠菜有助于保胎

菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

2、常吃鱼预防早产

常吃鱼有防止早产的作用，丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。

3、多吃粗粮对胎儿有益

孕期多吃粗粮，比如玉米、小米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重，可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干。豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。大豆制品营养也很丰富。且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对己对胎儿都有益。