吃什么可以补肾阴 这四种食材有助补肾阴

通过一些食材来达到补肾阴的作用，是很多人都比较关注的，只要合理得当的选择一些食材，确实可以达到补肾阴的作用，但是对于这些食材的选择是很有讲究的，下面小编将为大家推荐有助补肾阴的十种食材，希望能给各位提供正确的参考。

1、吃蚝可以补肾阴

蚝是补肾强精的食物，尤其适合需要补肾阴的男性食用，滋补效果显著。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克）。生吃是保留蚝内的锌的最佳方法，男性朋友平时不妨适量的吃一些蚝，但不能过量。

2、吃黑米可以补肾阴

黑米可以补肾气，这是经过证实的。在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的好食材。将黑米和桂圆煮粥吃，有养心安神、补肾益精的功效，需要补肾阴的朋友值得一试。

3、吃桑葚可以补肾阴

桑葚具有不错的药理作用，桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此，对于在积极备战“下一代”造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚。桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用。

4、吃海参可以补肾阴

海参是名贵的滋补食材，可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

以上介绍的这四种食材对于补肾阴的效果是非常理想的，不仅有助肾健康，而且能为身体补充其他的营养元素，保健功效非常多，大家在平时生活中可以经常选择食用这些食材，吃法可以根据个人的喜好来进行制做，但要注意不要一次吃得太多。