补铁补血的方法有哪些

贫血是生活中的常见病症，多表现为晕眩，身体没有血色，血色素含量低等症状。但是大家一般认为的补血就是补铁元色，其实大家忽略了一个至关重要的元素，下面就让小编告诉大家吧！补铁补血的方法有哪些？多补充维生素c.Vc可以在身体中转化成身体学要的补血元素。维生素c常存在于猕猴桃，柠檬，火龙果等水果中。饭后切忌饮茶。吃完饭后，大家都想喝茶来消油腻，但是，小编告诉大家，茶水中的微量元素对于铁的流失起到了关键的作用，所以大家饭后等消化后再饮用茶水。多吃红枣，链子。红枣莲子具有暖身的效果，可以有效的调节气血。正确合理的饮食可以治疗缺铁性贫血，要改正偏食、挑食和厌食的坏习惯。例如多吃肉类、蛋类、鱼类、还有很多海带、紫菜一类的海产品，以及荞麦、红薯等粗粮等等，这些都是女性应该多吃的。补铁可以从食物中摄取，也可以吃些专门补铁治疗女性贫血的药剂。服用药剂几个月之后，再去检查就会发现血色素正常了，这时候再经过医生的嘱咐实行就可以了。在吃补铁药剂的时候，不要喝浓茶或者咖啡等等，这些都会妨碍铁的吸收，就像牛奶也会影响铁吸收，也应该尽量避免食用。最有名的补血蔬菜就是苋菜了。苋菜分为红苋与绿苋，红苋就是炒完以后，汤水红彤彤的那个，苋菜的铁含量相当高，如果拿它跟小鱼一起煮，是最佳补铁补血菜谱喔。荤菜里面最补血的是猪肝。而且半个月吃一次，对皮肤也好。尤其是它里面含有丰富的维生素B12、叶酸，对适龄生育的女子相当进补。不过猪肝胆固醇较高，个别人群需要注意。挑的时候一定要选新鲜的。其他的还有红豆燕麦枸杞黑木耳之类的，这些不仅补血而且也是减肥的好食材。葡萄干补血也是健康的零食，不过含糖分也高，少吃。补铁补血适当的补充叶酸片，能预防各种预防引起的贫血症状。