当前位置:网站首页> 健康>正文

办公族要怎么按摩才舒服 久坐要经常按摩四个养生穴位

发布于:2020-05-22 13:26:18发布者:天晴网友

有些女性朋友天生体质柔弱,稍不注意就可以能被各种疾病侵袭,尤其是现代的都市女性,整天坐在办公室,很少有运动的时间,长期以往让身体出现问题处于亚健康的状态,那么怎么办呢?不妨按摩一下这些养生穴位,来预防一些疾病侵袭你的身体,下面四大养生穴位女性常按摩可以有效预防缓解疾病。

1、偏头痛——风池穴

风池穴能促进头部血流通畅,从而缓解后脑勺的疼痛,对偏头痛也有效。

位置:风池穴位于后脑勺下方颈窝的左右两侧,沿颈窝下缘向外大约两个拇指的地方。

要点:用拇指向斜上方按压,并慢慢抬头,寻找最佳的刺激角度,然后一边按压一边前后活动头部。也可以将毛巾绕在脖子的后方,用手握住毛巾两端,头向后仰,也有类似的效果。

2、头部疼痛——合谷穴

如果你的整个头部都一跳一跳地疼痛,那么按摩合谷穴能帮助你。而且由于头痛与肩部血流不畅有关,所以配合肩井穴的按摩,效果会更好。

位置:合谷穴在手背上,手指张开的时候,拇指和食指之间褶皱靠近拇指一侧,拇指轴关节手指一方。

要点:将拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上,沿着拇指的骨头边缘按压,你会觉得很舒服,但又稍微觉得有点疼,没关系,你可以再加点力气按压。

3、肩部僵硬——肩井穴

久坐的时候不注意肩部运动,会导致肌肉劳损,按压肩井穴能解决这个问题。

位置:颈部后面最突起的骨头与肩头连线的正中。

要点:用中指按住对侧的肩井穴,并转动与肩井穴同侧的胳膊,按压力度以感觉到“舒服的微痛”为最佳。如果在办公室备一个小吹风机,休息时间温暖肩部,效果会更好。

4、腰痛——委中穴

一天忙下来经常是腰酸腿疼,觉得腰都弯不下去了。这时按摩委中穴对消除腰椎周围的疼痛有很好的效果。

位置:位于膝盖窝的正中,用手能摸到脉搏的跳动。

要点:坐在椅子上,将膝盖弯曲,用拇指指肚按压穴位,按压的同时可以上下活动脚部。

点击展开全文
相关推荐+更多
  • 春季回暖老人如何养生 老人养生要劳记五件事

    春季回暖,而且也正是个适合锻炼养生的季节,而对于老年人来说,养生还要注意五个事项。下面和小编一起来看看吧! 一、要勤于活动 春光明媚,正是老年人走出家门参加健身活动

  • 脖子僵硬怎么办 六招帮你缓解脖子僵硬

    你有过这样的经历吗?一觉醒来,发现自己的脖子僵硬起来,想扭动也有困难。要是这样的话,你可要注意一下自己睡觉的姿势和习惯了。 当然车祸、跌倒、关节炎,甚至感冒都会引起

  • 春天小孩吃什么水果好 选对水果和维C软糖很重要

    最近,天气渐渐开始热了起来。而水果作为日常生活中必不可少的补充,无论是什么时候都要记得多吃。但是水果也要分季节食用,按季节选择水果是关键。那么春天适合吃什么水果呢

  • 产妇发烧的主要原因有那些

    月子期间产妇发烧应当怎么办呢??我们知道月子期间不注意护理,产妇就会出现一些症状,例如发烧。其实产妇有的时候往往会有正常发热的情况,在孕妇的在产褥期,产妇体温一般是

  • 哺乳期要注意什么 哺乳期常见5大问题原因及处理

    哺乳指动物产下幼仔以后,用自己乳腺分泌乳汁哺育幼仔的生物现象。乳汁中含有丰富的营养,还有一些抵御疾病的特殊抗体,因此对幼仔的生长发育极其有利。哺乳促进了动物最有效

  • 吃枸杞真能保护视力吗 枸杞主要的功效有哪些

    眼睛经常性的被我们形容为心灵的窗户,可是眼睛却是五官当中最为脆弱的一个器官,所以呵护自己的眼睛,保护好视力就变为一件极为重要的事情。那么又该如何保护好我们的视力呢

文章评论