白露节气可以说正式进入秋天了,气候比较干燥,温差也比较大,因此养生也变得尤为关键。白露节气养生应该从生活习惯开始调理,注意适当增减衣服,多吃滋阴的食物。今天小编就跟大家说说,白露节气应该如何养生。
温热食物
白露季节有一个重要的原则,就是不要穿过于暴露的衣服,露背装也好,露脐装也好,都已经不合时宜了。立秋之后,昼夜温差加大,而人的脾胃功能,尚未从夏季的虚冷状态转变过来,因此,少吃凉性食物。
1、白露节气养生要早睡早起
秋天阳气由疏泄转向收敛、闭藏,早睡以敛肺气,顺应阳气之收。另外,适当早起做一些晨练,既可以呼吸清新空气,促进新陈代谢,又有益于锻炼肢体功能,有助于身体健康。早起可以让肺气得到舒展,以防止收敛太过。调查显示,脑血栓等缺血性疾病在秋季发病率较高,发病时间多在长时间睡眠的后期。秋季早睡,以养心血,秋季早起,可减少或缩短血栓形成的机会,对预防脑血栓发病有一定意义。
2、白露节气养生吃温热食物
到了“白露”之后,饮食应该多吃一些温热的食物,少吃寒凉食材,这样可以帮助养润胃气。
吃了过于寒凉的食物或者生冷、不洁的瓜果,会导致温热内聚、毒滞体内,引起腹泻、痢疾等疾病。“白露黄金粥”就是用小米、玉米、南瓜、大枣来煮粥。小米是适合老人、病人、产妇的滋补品。
3、白露节气适当盖被
秋天到了“白露”之后还有可能出现天热的迹象,很多人喜欢睡觉的时候“踢被子”,这样会对身体造成一些伤害,尤其在凌晨3到5点是人体阴极阳生的关键时刻,此时身体进入“阳入于阴”,外界的寒气很可能乘虚而入,鼻塞、痰饮、咳嗽、心肌无力等心肺疾病会因此而生。