上班族如何减压 推荐瑜伽分解动作

上班族因工作的压力过大，导致神经过敏，甚至抑郁，这时不防出游一天，或者抽出几分钟，简单的瑜伽动作就能缓解压力，以便精神更好，下面跟小编一起来学习一套瑜伽动作，非常的用哦。

瑜伽动作分解

1、活动脊椎

端坐在椅子上，两脚并拢。

双手置于膝盖处，吸气，低头，呼气，头后仰，充分活动颈部。

2、活动腰部

坐在我们的椅子上，身体放轻松，并拢我们的双脚。

双手紧贴头部两侧高举。腰部活动，上身随之向身体两侧摇摆。

3、旋转身体

两脚并拢，屈肘，双手握拳，置于腰间，身体交替向左右两侧转。

适合下班时间的瑜伽。

4、快步走

快走可以消耗300千卡左右的热量每小时。

大家不妨试试把坐电梯改为走楼梯，也可以提前一两个站下车，走路回家。