omega3深海鱼油怎么吃其实是一种比较有效的保证产品，这一种保健产品在推出市场之后获得了消费者的一致认可，很多人都非常愿意使用这一款深海鱼油，在生活中如果可以服用这款保健品，那么对人体健康会有一定的帮助，一起来了解一下omega3深海鱼油怎么吃
omega3深海鱼油怎么吃
深海鱼油里面其实最为主要的成分就是omega3，其中EPA物质能够达到降低血脂的效果，也可以预防心脑血管疾病的出现。每粒深海鱼油里面的含量其实也不同，因此我们在每天服用的过程中方法也是不一样的。
一般来说，服用高纯度的深海鱼，就能够达到降低血脂的效果，比如澳洲swisse深海鱼油，1500mg/粒，EPA含量是270mg，日常保健每日服用1粒即可，如果是特殊情况，以下有对照表，也可点击此处咨询在线营养师~
如果是较严重的高血脂人群，建议选择gnc三倍效力鱼油（产品详情）此款EPA含量高达734mg，1粒抵3粒，清血脂能力更强，经常喝酒，高脂饮食人群优选，每日服用1粒即可。
如何辨别omega3深海鱼油的质量和纯度？
1、看包包装
真正的深海鱼油其实都是避光的，深海鱼油的分子结构就可能会出现氧化的现象，氧化主要是因为高温的照射，长时间的暴露在空气中都可能会出现氧化的现象，如果购买的深海鱼油瓶子是透明的，那么这种包装就说明肯定不是真正的深海鱼油。
2、看含量
深海鱼油最为关键的成分分别为DHA和EPA，这两者是非常重要的。鱼油胶囊的最低要求就是含有18%的DHA，12%的EPA，这样的一种深海鱼油属于最低档次，档次比较高的深海鱼油两者合在一起的总量起码可以达到50%左右。
3、看价格
如果属于避光包装，那么我们就需要从它的市场价格进行分析。深海鱼本身就是一种比较珍贵的资源，并不是说通过化学就能够创造出来的，因此深海鱼油如果市场价格很便宜，那么我们就可以断定可能并不是真的。
4、温度试验
质量比较好的深海鱼油，哪怕存放在低温度的环境下，也不会出现结冻的现象，而质量并不是很好的深海鱼油在低温的状况下就可能会形成结冻，因此要想辨别深海鱼油的好坏，我们可以将深海鱼油放在冷冻室里面。
5、外观颜色
选择深海鱼油，我们可以观察它的外观，应该选择浅黄色的深海鱼油，而不是选择深色的深海鱼油，浅黄色的深海鱼油在经过脱脂之后，而且含有的杂质比较少，就是因为如此质量会比较的好。
omega3深海鱼油要怎么吃，我们可以发现每一个不同人群的过程中，服用的方法也是不一样的，如此才能够让自己的心脑血管健康得到全面的保障。在一般的情况下，那么就应该服用一粒，如果是三高人群，就起码需要3到4粒，这一点希望大家一定要特别的掌握。