保护视力怎么做好

视力下降对于人们的正常生活造成一定的影响，大家在日常生活中应该要多加注意保护视力，下面我们来了解一下保护视力怎么做好？护眼方法：我们可以找一个清净的场所，全身放松地坐在那里，睁开两只眼睛，身体的其他部位保持不动，只转动双眼球，先将眼睛凝视正下方，慢慢地转至左方，再慢慢地转至凝视正上方，再转至右方，最后回到凝视正下方，我们可以先顺时针转9圈。再让凝视下方的眼睛转至右方，上方，左方，再回到下方，然后，再逆时针方向转6圈。我们要重复做4次这样的动作，每次转动，眼球转动最好能够达到极限。这种转眼法不仅可以锻炼眼肌，改善营养，同时还能让双眼灵活自如，炯炯有神。眼呼吸凝神方法：我们可以找一个空气比较新鲜的地方，静静地坐在那里，同时放松全身，让眼睛平时前方,二目平视前方，徐徐地吸足空气，同时也要让眼睛随之睁大，再停留片刻，然后将其慢慢地吐出来，同时眼睛也随之慢慢的微闭，这样的动作要反复做9次。洗眼方法:将消过毒的脸盘盛上温水，然后把脸浸泡在水中，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，可能会感觉到眼睛很难受，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在水中如果感到呼吸困难，我们可以提起脸来，在外深呼吸一下。然后继续进入水中做此动作。利用洗眼方法可以洗去眼中的有害物质和灰尘，同时对于轻度的白内障也是很有帮助的，不仅如此它还能改善散光、远视、近视的屈光不正等症状。电脑族要注意以下事项：眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。避免长时间连续操作电脑，连续操作电脑1小时后应该休息10分钟左右。在饮食方面的注意事项：总括来说，对眼睛有益处的维生素很重要。眼睛的食补则是足够就好，吃越多越补的观念是错的，调整自己的饮食习惯。可以多吃点蛋黄、绿色蔬菜等食物，如番茄、木瓜、青江菜等。可以喝一点抗辐射的绿茶，枸杞茶，菊花茶，决名子茶和杜仲茶。另外，绿豆薏仁汤可以清热解毒、利尿消肿，薏仁有轻身益气的功效，对保护视力有很好的帮助。枸杞子有名目的效果，不仅可以保护视力，对人体健康起到一定的关键作用，大家可在日常生活中多吃些枸杞子。