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保护视力怎么做好

发布于:2020-05-26 14:05:23发布者:天晴网友

视力下降对于人们的正常生活造成一定的影响,大家在日常生活中应该要多加注意保护视力,下面我们来了解一下保护视力怎么做好?护眼方法:我们可以找一个清净的场所,全身放松地坐在那里,睁开两只眼睛,身体的其他部位保持不动,只转动双眼球,先将眼睛凝视正下方,慢慢地转至左方,再慢慢地转至凝视正上方,再转至右方,最后回到凝视正下方,我们可以先顺时针转9圈。再让凝视下方的眼睛转至右方,上方,左方,再回到下方,然后,再逆时针方向转6圈。我们要重复做4次这样的动作,每次转动,眼球转动最好能够达到极限。这种转眼法不仅可以锻炼眼肌,改善营养,同时还能让双眼灵活自如,炯炯有神。眼呼吸凝神方法:我们可以找一个空气比较新鲜的地方,静静地坐在那里,同时放松全身,让眼睛平时前方,二目平视前方,徐徐地吸足空气,同时也要让眼睛随之睁大,再停留片刻,然后将其慢慢地吐出来,同时眼睛也随之慢慢的微闭,这样的动作要反复做9次。洗眼方法:将消过毒的脸盘盛上温水,然后把脸浸泡在水中,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼里,可能会感觉到眼睛很难受,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在水中如果感到呼吸困难,我们可以提起脸来,在外深呼吸一下。然后继续进入水中做此动作。利用洗眼方法可以洗去眼中的有害物质和灰尘,同时对于轻度的白内障也是很有帮助的,不仅如此它还能改善散光、远视、近视的屈光不正等症状。电脑族要注意以下事项:眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。避免长时间连续操作电脑,连续操作电脑1小时后应该休息10分钟左右。在饮食方面的注意事项:总括来说,对眼睛有益处的维生素很重要。眼睛的食补则是足够就好,吃越多越补的观念是错的,调整自己的饮食习惯。可以多吃点蛋黄、绿色蔬菜等食物,如番茄、木瓜、青江菜等。可以喝一点抗辐射的绿茶,枸杞茶,菊花茶,决名子茶和杜仲茶。另外,绿豆薏仁汤可以清热解毒、利尿消肿,薏仁有轻身益气的功效,对保护视力有很好的帮助。枸杞子有名目的效果,不仅可以保护视力,对人体健康起到一定的关键作用,大家可在日常生活中多吃些枸杞子。

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