很多朋友比较热衷于日常保健，就是喜欢将某种营养保健食品长期吃下去。b族维生素片能长期服用吗，一般来说长期服用只要不过量补充，是只有好处没有坏处的。因为人体本身维生素就不可能处于平衡的状态，或多或少都会缺乏某种维生素，而水溶性维生素的不稳定性，就很好解释了为什么我们需要长期服用了。
一、b族维生素片的作用
维生素B1：又叫抗神经炎素，有助于改善脚气病和带状疱疹;我们摄入热量越多，需要的B1越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量。B1也有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它。
维生素B2：帮助消除口腔、唇、舌的炎症;促使毛发、皮肤、指甲正常生长;与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。
维生素B6：维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。B6缺乏往往与其他B族维生素缺乏伴随，其症状与B2缺乏有相似性，也是一些炎症的表现，儿童受的影响可能较大，表现为烦躁、肌肉抽搐、惊厥等症状。
烟酸：烟酸有助于促进消化系统健康，改善肠胃功能障碍和腹泻;有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平;医学上还用于改善口腔炎，防止口臭。
维生素B12：促进血红细胞形成和再生，减少恶性贫血;可以消除烦躁，帮助集中注意力和增强记忆力;有助于儿童生长发育，增进食欲。
叶酸：是一种重要的维生素，它与B12一起有利于血红细胞形成，减少贫血。孕妇缺乏叶酸会导致胎儿的脊柱裂和无脑畸形。此外，叶酸还有助于保持血液正常的同型半胱氨酸水平(衡量心脏病的重要指标)，减少心脏病的发生。
泛酸：又叫抗压维生素，因为它有助于肾上腺素(帮助人体应对紧急情况的激素)的产生，从而有效缓解压力和疲劳。泛酸与维生素C一起食用，还有助于保持肌肤活力，加快伤口愈合。
长期服用b族维生素片
二、长期服用b族维生素片
长期服用b族维生素片，每日一片，每天一片是没有副作用的。因为维B是水溶性维生素，多于身体所需会随尿液排出，不会积蓄，因此也不会有服用过多的副作用。也因为水溶性不能积蓄所以需要天天摄入(包括食物)。每天一片是很小的量，可以预防食物补充的不足，有好处，没有副作用。