芭蕾舞有收缩肌肉纤维功能，在动静结合的舞蹈中有效的消耗掉身体内的多余脂肪，让身材变的更加修长，大家也通常会看到练习芭蕾舞的朋友身材都很好!利用芭蕾减肥不需要一些高难度的动作，几个基本的简单动作就.
动作一
动作：左手扶墙固定身体，右臂向前打开，上举过头，然后向后弯腰，尽量让双肩放平，后背收紧。
减肥部位：这个动作对有含胸习惯的人很有好处。同时可以伸展背部肌肉，提升胸部曲线。
动作二
动作：双脚脚跟相对，脚尖向两个方向打开，成一直线。右手扶着支撑物，左手向身体斜下方伸展，慢慢向下蹲，双膝向两侧打开。
减肥部位：拉伸大腿内侧肌肉，对紧致大腿很有效。
动作三
动作：站立，右脚向前伸出，脚尖踮地，脚面绷直。收腹挺胸，眼睛望着斜下方。右手在身体右侧打开。左手在身体前面伸出，成半圆形。
减肥部位：伸展腿部和背部，修长腿型，舒展背部曲线。
动作四
动作：坐姿，双腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿肚。挺直后背，向左后方转动腰部。
减肥部位：消除腰部赘肉。
结语：芭蕾舞减肥的舞蹈动作对于塑形美体有很好的帮助。但是饮食也是不能忽略的哦。平时多吃新鲜的食物，不吃加工的食物，减少盐分的过量摄取，避免体内滞留多余水分，产生浮肿。多吃香蕉，白薯，芝麻等食物，保持大便的畅通。
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