【详解】备孕中的男人吃什么补精子 这些食物能够帮助恢复精力

有的男性因为自身身体素质的原因导致精力质量不佳，因此在备孕期间会采取特殊的进补措施以达到使得女性顺利怀孕的目的。且不管是精子还是卵子，当双方的质量都比较好的时候生出来的宝宝才更加的健康和优秀。那么备孕期间的男性吃什么能够帮助补精呢？

1、适当的进食蛋类食物可以帮助补精

吃什么补什么是中国民间传统的滋补方式，这样的说法其实并非完全没有道理。对于精子来说，蛋类食物是它的还原剂，因为蛋类中含有丰富的蛋白质、脂肪已经多种维生素，更重要的是，蛋类食物中含有丰富的锌，而锌是精子的重要组成部分。

2、果仁类食物可以帮助补充‘精’力

果仁类的食物中含有的独特成分能够帮助促进男性的性激素分泌，达到使得性激素分泌规律化的功效。在众多果仁类的食物中，大枣和核桃的功效是最佳的，不能够起到补血健脾的功效，还能狗帮助润肺。且果仁类食物中的维生素可以帮助促进细胞的更新，对于精子的新生很有帮助。

3、多食用韭菜可以有补精效果

韭菜的学名又叫长生韭，从名字就可以看出韭菜对于人体的作用。韭菜可以达到补肝肾，助阳固精的作用。因此在古代，韭菜又被称作是‘起阳草’，正是因此而得名。除了韭菜叶外，韭菜籽也有固精、助阳、补肾等功效。

4、含有大量蛋白质的食物

优质的蛋白质是精液的主要成分，因此长期食用含有蛋白质多的食物能够有效的帮助改善精子质量和提高精子存活率的效果，在日常的食物中，猪肉、狗肉、牛羊肉等其中都含有十分丰富的蛋白质。

除了上面所说的几种食物外，男性还可以多进食一些含有锌和硒元素的食物，因为如果男性缺乏这两种元素会造成精子缺少的现象。