初生宝宝一天比一天大,它的睡眠时间变短,身体长高了,如果睡眠没有安排好,那在晚上宝宝会影响大人的睡眠时间,那么小宝宝的睡眠时间怎样安排呢?
宝宝白天睡眠巧安排
1、保证小睡时间
宝宝白天要睡多久呢?不同宝宝有不同的睡眠需求,睡眠时长因人而异,少的十几分钟一觉,长的有2-3个小时不等,我们无法一概而论。但是根据宝宝的睡眠习性来看,宝宝对于白天的睡眠次数还是存在共性的。根据不同月龄的宝宝的发育特点,我们需要做如下的睡眠安排:
4个月以内的宝宝
这个阶段的宝宝,白天通常需要安排3次小睡,早上1觉、中午、傍晚各一觉;
5-9个月宝宝
这个阶段的宝宝,开始了3觉并成2觉的过度,白天会逐渐减少傍晚1觉,每天需要保持上下午各一觉;
10-18个月宝宝
巧妙安排宝宝睡眠时间避免恶习
这个阶段的宝宝,会出现再度并觉,傍晚觉会减少,每天只需保持午觉,这个时候的睡眠时长会比小时候要大大的拉长,通常至少能睡1-3个小时不等。
3-5岁以上的宝宝
这个阶段的宝宝,可能会自动取消白天的睡觉,即便白天一整天不睡觉都不会觉得疲倦。
以上的月龄范围,只是个建议值,并不代表宝宝必须完全符合月龄的特性才是正常。有些宝宝适应力强会更早的实现并觉,有些宝宝则会比较迟才实现并觉,这些情况都是可以理解的,父母们要结合宝宝的特性来安排小睡次数。
2、区分傍晚小觉的作用
傍晚小睡对于不同月龄的宝宝而言,起到的作用也是不同的。9个月以内的宝宝,保持傍晚觉,能让身体得到充分的休息,不会出现过度疲惫的状态,身心愉悦也有助于夜晚的平静如睡。尤其是宝宝午觉起床早,与晚上睡觉的时间跨度太长,那么傍晚觉就是很好的缓冲,让宝宝劳逸结合。
但是,安排傍晚小觉对于已经实现了并觉的、10个月以上的宝宝来说,就可能会起到反效果。傍晚小睡,哪怕是很短的时间,也会让宝宝保持清醒到更晚,这样就会影响宝宝夜晚的正常入睡时间,导致睡眠习惯被打乱,而最终的结果也是会睡眠缺失。
如果宝宝在后半下午或傍晚出现疲惫,很有可能是宝宝没有得到充足的小睡,这种情况的解决办法就是让宝宝在晚上尽可能早的时候上床睡觉,保证夜晚的睡眠质量。
总结:照顾好宝宝却是一件非常困难的事情,尤其是第一次当爸爸妈妈的人!所以大家要提前多多了解这些新生儿的常识哦